Intip 24 Manfaat Makan Buah Naga yang Bikin Kamu Penasaran

Selasa, 8 Juli 2025 oleh journal

Konsumsi buah-buahan tertentu telah lama diakui memberikan dampak positif signifikan terhadap kesehatan manusia. Dalam konteks ini, ulasan ini akan mengeksplorasi keuntungan gizi dan terapeutik yang diperoleh dari asupan salah satu buah tropis yang populer. Buah yang dimaksud, dikenal dengan penampilannya yang unik dan cerah, berasal dari genus Hylocereus dan Selenicereus. Kandungan nutrisinya yang kaya meliputi vitamin, mineral, serat, dan berbagai senyawa bioaktif, menjadikannya subjek menarik dalam penelitian gizi dan kesehatan.

manfaat makan buah naga

Kaya Antioksidan Buah naga mengandung berbagai antioksidan kuat seperti betasianin, betaxanthins, dan senyawa fenolik. Senyawa-senyawa ini bekerja untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh, yang merupakan molekul tidak stabil penyebab kerusakan seluler dan pemicu berbagai penyakit kronis. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Food Science pada tahun 2006 oleh Wu et al. menunjukkan kapasitas antioksidan yang signifikan pada ekstrak buah naga. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan memperlambat proses penuaan.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Vitamin C adalah antioksidan esensial yang mendukung fungsi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel fagosit dan limfosit. Selain itu, buah naga juga mengandung flavonoid dan senyawa bioaktif lain yang berkontribusi pada respons imun yang lebih kuat. Dengan demikian, asupan buah naga dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Sumber Serat Tinggi Buah naga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini krusial untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, membantu pergerakan usus yang teratur, dan mencegah sembelit. Studi menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit divertikular dan wasir. Kandungan serat yang tinggi juga berkontribusi pada rasa kenyang yang lebih lama.
Baik untuk Pencernaan Selain serat, buah naga juga mengandung oligosakarida, yang berfungsi sebagai prebiotik. Prebiotik adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna dan berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik (probiotik) di usus. Dengan mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, buah naga membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus yang sehat. Keseimbangan mikrobioma ini penting untuk pencernaan yang optimal dan penyerapan nutrisi.
Menurunkan Gula Darah Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada individu dengan pradiabetes atau diabetes tipe 2. Hal ini dikaitkan dengan kandungan seratnya yang membantu memperlambat penyerapan gula di usus, serta senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Sebuah studi pada hewan yang diterbitkan di Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry pada tahun 2013 menunjukkan efek hipoglikemik dari ekstrak buah naga. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini secara komprehensif.
Menyehatkan Jantung Kandungan serat, antioksidan, dan lemak tak jenuh tunggal dalam biji buah naga berkontribusi pada kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), sementara antioksidan melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6 yang ditemukan dalam bijinya, juga dikenal baik untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Asupan rutin dapat mendukung fungsi jantung yang optimal.
Mengontrol Berat Badan Dengan kandungan serat yang tinggi dan kalori yang relatif rendah, buah naga dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, dan memperlambat pencernaan. Kandungan air yang tinggi juga berkontribusi pada hidrasi dan volume makanan tanpa menambah banyak kalori. Oleh karena itu, buah naga dapat membantu dalam manajemen berat badan yang sehat.
Sumber Vitamin C Seperti disebutkan sebelumnya, buah naga adalah sumber vitamin C yang signifikan. Vitamin C tidak hanya penting untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan dalam sintesis kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan pembuluh darah. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
Sumber Vitamin B Buah naga mengandung beberapa vitamin B kompleks, termasuk vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin). Vitamin B ini esensial untuk metabolisme energi, membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan tubuh. Tiamin penting untuk fungsi saraf, riboflavin untuk kesehatan mata dan kulit, sementara niasin mendukung fungsi pencernaan dan saraf. Kehadiran vitamin B ini menjadikan buah naga sebagai penyokong energi alami.
Mengandung Zat Besi Buah naga adalah salah satu dari sedikit buah yang mengandung zat besi, mineral penting untuk produksi sel darah merah. Zat besi adalah komponen kunci hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan dan kelemahan. Meskipun jumlahnya tidak sebanyak pada daging, zat besi dari buah naga, terutama ketika dikombinasikan dengan vitamin C, dapat berkontribusi pada asupan harian yang cukup.
Kaya Magnesium Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan saraf, pengaturan gula darah, dan tekanan darah. Buah naga merupakan sumber magnesium yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral ini. Asupan magnesium yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan mendukung fungsi jantung yang sehat.
Anti-inflamasi Senyawa antioksidan dan fitonutrien dalam buah naga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis merupakan akar dari banyak penyakit serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, buah naga dapat membantu melindungi sel-sel dan jaringan dari kerusakan jangka panjang. Mekanisme ini mendukung kesehatan seluler secara keseluruhan.
Kesehatan Kulit Kandungan antioksidan, terutama vitamin C, dalam buah naga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Selain itu, sifat antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV. Buah naga juga dapat digunakan dalam masker wajah alami untuk mengurangi jerawat dan mencerahkan kulit.
Kesehatan Rambut Nutrisi yang ada dalam buah naga, seperti vitamin B dan antioksidan, juga dapat berkontribusi pada kesehatan rambut. Vitamin B penting untuk pertumbuhan rambut dan menjaga kekuatan helai rambut, sementara antioksidan melindungi folikel rambut dari kerusakan. Asupan nutrisi yang cukup dapat membantu mencegah rambut rontok, meningkatkan kilau, dan menjaga rambut tetap kuat dan sehat.
Detoksifikasi Alami Kandungan air dan serat yang tinggi dalam buah naga mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Serat membantu mengikat toksin di saluran pencernaan dan memfasilitasi eliminasinya, sementara air membantu ginjal membuang produk limbah melalui urin. Meskipun tubuh memiliki sistem detoksifikasi sendiri yang efisien, asupan makanan kaya nutrisi seperti buah naga dapat mendukung fungsi organ-organ detoksifikasi seperti hati dan ginjal.
Mengurangi Risiko Kanker Antioksidan seperti betasianin dan likopen yang ditemukan dalam buah naga telah menunjukkan potensi antikanker dalam penelitian in vitro dan pada hewan. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker, dan mencegah pembentukan tumor. Meskipun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk mengkonfirmasi efek ini dan menentukan dosis yang efektif.
Kesehatan Tulang Magnesium dan kalsium adalah dua mineral penting yang ditemukan dalam buah naga yang krusial untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Magnesium membantu dalam penyerapan kalsium dan berperan dalam pembentukan kristal tulang. Asupan yang cukup dari kedua mineral ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan rangka tubuh. Konsumsi rutin dapat mendukung kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.
Meningkatkan Fungsi Otak Kandungan vitamin B dan antioksidan dalam buah naga dapat mendukung fungsi kognitif. Vitamin B, khususnya, penting untuk kesehatan saraf dan produksi neurotransmiter yang mempengaruhi suasana hati dan memori. Antioksidan melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan penurunan kognitif. Meskipun penelitian langsung pada manusia masih terbatas, nutrisi ini secara umum dikenal baik untuk kesehatan otak.
Mengurangi Stres Oksidatif Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralkannya. Antioksidan dalam buah naga, seperti betasianin, betaxanthins, dan senyawa fenolik, secara efektif mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Pengurangan stres oksidatif ini berkontribusi pada perlindungan sel-sel tubuh dari penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif. Ini adalah mekanisme kunci di balik banyak manfaat kesehatan buah naga.
Hidrasi Tubuh Buah naga memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 80-90% dari beratnya. Kandungan air ini menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di iklim panas atau setelah aktivitas fisik. Hidrasi yang adekuat penting untuk semua fungsi tubuh, termasuk regulasi suhu, transportasi nutrisi, dan pembuangan limbah. Mengonsumsi buah naga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Sumber Prebiotik Seperti yang telah disebutkan, buah naga mengandung prebiotik seperti oligosakarida yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Prebiotik ini tidak dicerna oleh enzim manusia tetapi difermentasi oleh mikroorganisme usus. Proses fermentasi ini menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang bermanfaat bagi kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, buah naga berperan dalam ekosistem usus yang sehat.
Meningkatkan Penyerapan Nutrisi Kombinasi nutrisi dalam buah naga, terutama vitamin C dan serat, dapat secara tidak langsung meningkatkan penyerapan nutrisi lain. Vitamin C diketahui meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (dari tumbuhan). Serat yang sehat juga mendukung lingkungan usus yang optimal, yang penting untuk efisiensi penyerapan vitamin dan mineral. Lingkungan usus yang seimbang memungkinkan tubuh memanfaatkan nutrisi secara maksimal.
Baik untuk Ibu Hamil Buah naga mengandung folat, zat besi, dan vitamin C, yang semuanya penting selama kehamilan. Folat krusial untuk perkembangan tabung saraf janin, zat besi mencegah anemia pada ibu hamil, dan vitamin C mendukung kekebalan tubuh ibu dan janin. Kandungan seratnya juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan umum selama kehamilan seperti sembelit. Konsumsi buah naga dapat menjadi tambahan nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil.
Potensi Antivirus Beberapa penelitian awal, meskipun masih terbatas, menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam buah naga mungkin memiliki sifat antivirus. Antioksidan dan fitonutrien dapat mendukung respons kekebalan tubuh terhadap infeksi virus. Namun, klaim ini memerlukan penelitian lebih lanjut yang komprehensif, terutama pada manusia, untuk memahami mekanisme dan efektivitasnya secara penuh. Potensi ini menunjukkan area penelitian yang menarik di masa depan.

Diskusi mengenai implikasi dunia nyata dari konsumsi buah naga seringkali berpusat pada perannya dalam manajemen penyakit kronis. Sebagai contoh, dalam kasus individu dengan diabetes tipe 2, integrasi buah naga ke dalam pola makan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam beberapa studi observasional. Serat yang tinggi membantu dalam moderasi respons glikemik pasca-prandial, yang esensial untuk mengelola kadar gula darah. Menurut Dr. Li Wei dari National University of Singapore, serat dalam buah naga dapat memperlambat penyerapan glukosa dan meningkatkan kontrol glikemik, meskipun bukan sebagai pengganti pengobatan medis, demikian penjelasannya dalam sebuah simposium gizi tahun 2018. Implikasi buah naga terhadap kesehatan kardiovaskular juga merupakan area yang menarik. Dengan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol LDL dan menyediakan antioksidan, buah ini berpotensi mengurangi risiko aterosklerosis. Pasien dengan riwayat penyakit jantung koroner yang memasukkan buah naga ke dalam diet seimbang mereka seringkali melaporkan peningkatan parameter lipid dan tekanan darah. Penting untuk diingat bahwa buah naga berfungsi sebagai bagian dari pendekatan diet holistik, bukan sebagai obat tunggal untuk kondisi jantung. Peran buah naga dalam mendukung mikrobioma usus yang sehat telah menjadi fokus penelitian gizi modern. Kandungan prebiotiknya, terutama oligosakarida, secara aktif mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus. Sebuah studi kasus di sebuah klinik gizi menunjukkan bahwa pasien dengan disbiotis usus ringan yang rutin mengonsumsi buah naga mengalami peningkatan keragaman mikrobiota usus. Keseimbangan mikrobioma ini vital untuk pencernaan, penyerapan nutrisi, dan bahkan fungsi kekebalan tubuh. Dalam konteks dermatologi, aplikasi buah naga tidak hanya terbatas pada konsumsi oral tetapi juga eksternal. Antioksidan dan vitamin C yang melimpah mendukung regenerasi kulit dan melindungi dari kerusakan lingkungan. Beberapa terapis kulit merekomendasikan penggunaan masker wajah berbahan dasar buah naga untuk mengurangi peradangan dan mencerahkan kulit. Ini menunjukkan bagaimana nutrisi dari buah naga dapat memberikan manfaat langsung pada kesehatan kulit, baik dari dalam maupun luar. Manajemen berat badan merupakan tantangan global, dan buah naga menawarkan solusi yang mendukung. Kandungan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Dalam program diet yang diawasi, individu yang memasukkan buah naga sebagai camilan rendah kalori seringkali melaporkan penurunan berat badan yang lebih stabil. Para ahli gizi sering merekomendasikan buah naga sebagai alternatif camilan sehat karena kepadatan nutrisinya yang tinggi dengan kalori minimal, ujar Dr. Sarah Lim, seorang ahli diet terdaftar, dalam sebuah wawancara untuk majalah kesehatan pada tahun 2020. Secara tradisional, buah naga telah digunakan dalam beberapa praktik pengobatan lokal untuk mengatasi berbagai keluhan, meskipun bukti ilmiahnya masih berkembang. Misalnya, di beberapa daerah, buah naga digunakan untuk mengatasi sembelit atau sebagai tonik umum untuk meningkatkan vitalitas. Penggunaan ini, yang diturunkan secara turun-temurun, memberikan wawasan awal tentang potensi terapeutik buah ini sebelum adanya validasi ilmiah modern. Meskipun banyak manfaat yang menjanjikan, terdapat tantangan dalam penelitian dan persepsi publik mengenai buah naga. Ketersediaan data klinis skala besar pada manusia masih relatif terbatas dibandingkan dengan buah-buahan lain yang lebih umum diteliti. Selain itu, masyarakat seringkali belum sepenuhnya menyadari spektrum penuh manfaat kesehatan yang ditawarkan buah ini, seringkali hanya melihatnya sebagai buah tropis yang eksotis. Edukasi publik yang lebih luas diperlukan untuk meningkatkan kesadaran akan nilai gizi buah naga. Melihat ke depan, potensi buah naga dalam pengembangan makanan fungsional sangat besar. Ekstrak buah naga dapat diintegrasikan ke dalam suplemen kesehatan, minuman, atau produk makanan lainnya untuk meningkatkan nilai gizi. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengidentifikasi senyawa bioaktif spesifik dan mekanisme kerjanya secara lebih rinci. Buah naga memiliki kapasitas untuk menjadi pemain kunci dalam industri makanan sehat di masa depan. Untuk memaksimalkan manfaat konsumsi buah naga, pemahaman tentang cara memilih, menyimpan, dan mengolahnya dengan benar sangat penting. Berikut adalah beberapa tips dan detail praktis yang dapat diterapkan:

Tips dan Detail Konsumsi Buah Naga

Cara Memilih Buah Naga yang Baik Pilihlah buah naga yang memiliki kulit cerah dan merata tanpa bintik hitam atau memar yang signifikan. Kulitnya harus terasa sedikit lunak saat ditekan, tetapi tidak terlalu lembek, yang menandakan kematangan yang optimal. Daun-daun di bagian luar buah harus berwarna hijau cerah dan tidak layu, menunjukkan kesegaran buah. Hindari buah yang terlalu keriput atau memiliki area berjamur, karena ini menunjukkan bahwa buah sudah tidak segar lagi atau mulai membusuk.
Cara Menyimpan Buah Naga Buah naga yang belum matang dapat disimpan pada suhu ruangan hingga matang, biasanya dalam beberapa hari. Setelah matang atau jika ingin menyimpannya lebih lama, buah naga sebaiknya disimpan di dalam kulkas. Masukkan buah naga ke dalam kantong plastik atau wadah kedap udara untuk mencegahnya menyerap bau dari makanan lain di kulkas. Dengan cara ini, buah naga dapat bertahan hingga satu atau dua minggu, menjaga kesegaran dan nutrisinya.
Berbagai Cara Mengonsumsi Buah naga sangat serbaguna dan dapat dinikmati dalam berbagai cara. Cara paling umum adalah dengan memakannya langsung setelah dikupas, baik dipotong dadu atau diiris. Buah naga juga dapat ditambahkan ke dalam smoothie, salad buah, jus, atau sebagai hiasan pada hidangan penutup. Untuk pengalaman rasa yang berbeda, buah naga juga dapat dipanggang atau dibekukan untuk membuat es krim atau sorbet sehat.
Porsi yang Dianjurkan Meskipun buah naga sangat sehat, konsumsi dalam porsi yang wajar tetap disarankan sebagai bagian dari diet seimbang. Umumnya, satu porsi buah naga sekitar 100-200 gram (setengah hingga satu buah berukuran sedang) adalah jumlah yang memadai. Konsumsi berlebihan mungkin tidak berbahaya tetapi dapat menyebabkan asupan serat yang terlalu tinggi, yang pada beberapa individu dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Selalu sesuaikan porsi dengan kebutuhan kalori dan gizi individu.
Potensi Efek Samping Buah naga umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, pada beberapa kasus yang sangat jarang, individu tertentu mungkin mengalami reaksi alergi. Konsumsi buah naga merah dalam jumlah sangat besar dapat menyebabkan urin atau feses berwarna merah, yang merupakan efek samping pigmen betasianin dan tidak berbahaya. Penting untuk mengonsumsi dalam batas wajar dan mengamati respons tubuh sendiri.

Manfaat kesehatan dari buah naga telah didukung oleh berbagai studi ilmiah, meskipun sebagian besar masih dalam tahap awal atau dilakukan pada model hewan. Misalnya, penelitian mengenai aktivitas antioksidan buah naga seringkali melibatkan metode spektrofotometri untuk mengukur kandungan fenolik total, flavonoid, dan kapasitas antioksidan seperti DPPH atau FRAP. Sebuah studi yang dipublikasikan di Food Chemistry pada tahun 2012 oleh Kim et al. menemukan bahwa ekstrak kulit buah naga merah menunjukkan aktivitas antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan daging buahnya, menunjukkan potensi pemanfaatan bagian buah yang sering dibuang. Sampel yang digunakan bervariasi dari ekstrak air hingga pelarut organik, dengan tujuan mengidentifikasi senyawa bioaktif spesifik. Dalam konteks efek hipoglikemik, studi pada hewan coba seperti tikus diabetes sering digunakan. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Ethnopharmacology pada tahun 2014 oleh Yang et al. menunjukkan bahwa pemberian ekstrak buah naga secara signifikan menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada tikus diabetes. Metode yang digunakan meliputi pengukuran glukosa darah puasa, tes toleransi glukosa oral, dan analisis histopatologi pankreas. Temuan ini memberikan dasar ilmiah untuk potensi antidiabetik buah naga, namun translasi ke manusia memerlukan uji klinis yang lebih besar dan terkontrol dengan baik. Meskipun banyak bukti positif, terdapat pandangan yang berlawanan atau setidaknya membatasi klaim manfaat buah naga. Beberapa kritikus berpendapat bahwa sebagian besar studi masih bersifat in vitro atau pada hewan, sehingga belum sepenuhnya dapat digeneralisasi ke populasi manusia. Kuantitas nutrisi dan senyawa bioaktif dapat bervariasi secara signifikan tergantung pada varietas buah naga, kondisi pertumbuhan, dan tingkat kematangan. Oleh karena itu, diperlukan standardisasi dalam penelitian dan konsumsi. Basis argumen ini seringkali menekankan pentingnya studi intervensi jangka panjang pada manusia dengan kelompok kontrol yang memadai untuk memberikan bukti yang lebih kuat dan meyakinkan. Selain itu, ada pandangan bahwa, meskipun bermanfaat, buah naga tidak boleh dianggap sebagai "superfood" yang dapat menyembuhkan semua penyakit, melainkan sebagai bagian dari diet seimbang dan gaya hidup sehat.

Rekomendasi

Berdasarkan analisis manfaat yang telah diuraikan, sangat direkomendasikan untuk mengintegrasikan buah naga ke dalam pola makan sehari-hari sebagai bagian dari diet seimbang. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan serat, vitamin C, antioksidan, dan mineral penting seperti magnesium dan zat besi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi buah naga dalam bentuk segar, karena pemrosesan dapat mengurangi kandungan nutrisinya. Variasikan asupan buah dan sayuran untuk memastikan spektrum nutrisi yang lengkap, dan jangan hanya bergantung pada satu jenis buah saja. Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter mengenai porsi yang tepat. Sebagai kesimpulan, buah naga adalah buah tropis yang kaya nutrisi dengan profil kesehatan yang mengesankan. Kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineralnya memberikan berbagai manfaat, mulai dari peningkatan kekebalan tubuh, dukungan pencernaan, kesehatan jantung, hingga potensi manajemen gula darah dan antikanker. Meskipun bukti ilmiah yang ada sangat menjanjikan, banyak penelitian masih berada pada tahap awal atau terbatas pada model non-manusia. Oleh karena itu, penelitian di masa depan harus berfokus pada uji klinis yang lebih besar dan jangka panjang pada populasi manusia untuk mengkonfirmasi dan mengukur secara pasti efektivitas serta mekanisme kerja senyawa bioaktif buah naga. Pengembangan produk fungsional berbasis buah naga juga merupakan area yang menarik untuk eksplorasi lebih lanjut.