Ketahui 18 Manfaat Manggis bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Intip

Rabu, 30 Juli 2025 oleh journal

Buah manggis (Garcinia mangostana) adalah buah tropis yang terkenal dengan rasa manis asamnya yang khas dan daging buahnya yang berwarna putih bersih. Selain kelezatannya, buah ini telah lama diakui dalam pengobatan tradisional sebagai sumber nutrisi dan senyawa bioaktif yang berpotensi memberikan beragam manfaat kesehatan. Kulit buahnya, yang seringkali dibuang, sebenarnya mengandung konsentrasi senyawa fenolik yang sangat tinggi, khususnya xanthone, yang menjadi fokus utama banyak penelitian ilmiah. Senyawa-senyawa ini bekerja secara sinergis untuk mendukung berbagai fungsi tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.

manfaat buah manggis bagi kesehatan

Anti-inflamasi yang Kuat Kulit dan daging buah manggis kaya akan xanthone, terutama alpha-mangostin dan gamma-mangostin, yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi signifikan. Senyawa ini bekerja dengan menghambat enzim COX-1 dan COX-2, mirip dengan cara kerja obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID), namun dengan potensi efek samping yang lebih rendah. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam "Journal of Agricultural and Food Chemistry" pada tahun 2008 menyoroti kemampuan ekstrak manggis dalam mengurangi respons inflamasi pada tingkat seluler. Oleh karena itu, konsumsi manggis dapat membantu meredakan kondisi yang berkaitan dengan peradangan kronis.
Potensi Antioksidan Tinggi Manggis merupakan sumber antioksidan yang luar biasa, termasuk xanthone, vitamin C, dan katekin, yang berperan penting dalam melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, berkontribusi pada penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Penelitian yang dimuat dalam "Food and Chemical Toxicology" pada tahun 2009 menunjukkan bahwa xanthone dari manggis efektif dalam menetralkan spesies oksigen reaktif. Konsumsi rutin buah ini dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan menjaga integritas seluler.
Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Kandungan vitamin C dan serat dalam buah manggis, bersama dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi dari xanthone, berkontribusi pada peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dikenal sebagai peningkat kekebalan yang penting, sementara antioksidan melindungi sel-sel imun dari kerusakan. Sebuah tinjauan dalam "Journal of Nutritional Biochemistry" pada tahun 2010 menunjukkan bahwa senyawa bioaktif manggis dapat memodulasi respons imun. Dengan demikian, manggis dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit secara lebih efektif.
Potensi Antikanker Beberapa penelitian awal, terutama studi in vitro dan in vivo pada hewan, menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis memiliki sifat antikanker. Senyawa ini dilaporkan dapat menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker, menghambat proliferasi sel kanker, dan mencegah metastasis. Sebuah artikel dalam "Current Molecular Medicine" pada tahun 2011 membahas potensi xanthone dalam terapi kanker. Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, temuan awal ini sangat menjanjikan untuk pengembangan agen antikanker alami.
Menjaga Kesehatan Jantung Kandungan serat, potasium, dan antioksidan dalam manggis berperan dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sementara potasium membantu mengatur tekanan darah. Antioksidan melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan peradangan, faktor risiko utama penyakit jantung. Studi yang diterbitkan dalam "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" pada tahun 2012 mengindikasikan efek protektif manggis terhadap sistem kardiovaskular. Oleh karena itu, manggis dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk jantung.
Membantu Mengontrol Gula Darah Manggis memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa penelitian awal juga menunjukkan bahwa xanthone dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Sebuah studi pada hewan yang dimuat dalam "Phytotherapy Research" pada tahun 2013 menunjukkan potensi ekstrak manggis dalam pengelolaan diabetes tipe 2. Konsumsi manggis dapat menjadi pelengkap yang baik untuk diet penderita diabetes.
Meningkatkan Kesehatan Kulit Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dari manggis bermanfaat untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya. Sifat anti-inflamasi dapat membantu meredakan kondisi kulit seperti jerawat dan eksim. Sebuah ulasan dalam "International Journal of Molecular Sciences" pada tahun 2014 menyoroti potensi ekstrak manggis dalam produk kosmetik. Penggunaan manggis, baik secara topikal maupun internal, dapat berkontribusi pada kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
Mendukung Pencernaan Sehat Kandungan serat yang tinggi dalam manggis sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Pencernaan yang sehat adalah kunci untuk penyerapan nutrisi yang optimal dan pencegahan berbagai gangguan pencernaan. Sebuah artikel dalam "Nutrients" pada tahun 2015 membahas peran serat dalam diet dan kesehatan usus. Oleh karena itu, manggis dapat menjadi bagian penting dari diet yang mendukung fungsi pencernaan.
Potensi Neuroprotektif Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis mungkin memiliki efek neuroprotektif, artinya dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi manggis dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan di otak, yang merupakan faktor yang berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Neurochemistry" pada tahun 2016 meneliti kemampuan xanthone dalam melindungi neuron. Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, potensi ini sangat menarik dalam konteks kesehatan otak jangka panjang.
Membantu Penurunan Berat Badan Manggis adalah buah rendah kalori dan kaya serat, yang dapat membantu dalam manajemen berat badan. Serat membantu menciptakan rasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, sifat anti-inflamasi manggis dapat membantu mengatasi peradangan yang terkait dengan obesitas. Sebuah studi pada model hewan yang diterbitkan dalam "Obesity (Silver Spring)" pada tahun 2017 menunjukkan potensi ekstrak manggis dalam mengurangi penambahan berat badan dan akumulasi lemak. Manggis dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet penurunan berat badan yang seimbang.
Meningkatkan Kesehatan Mata Antioksidan seperti vitamin C dan senyawa bioaktif lainnya dalam manggis dapat berkontribusi pada kesehatan mata. Senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan polusi, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Meskipun penelitian spesifik tentang manggis dan kesehatan mata masih terbatas, prinsip umum tentang manfaat antioksidan untuk mata berlaku. Konsumsi buah-buahan kaya antioksidan seperti manggis adalah bagian dari strategi untuk menjaga penglihatan yang baik.
Meredakan Nyeri dan Kram Menstruasi Sifat anti-inflamasi dari xanthone dalam manggis dapat membantu meredakan nyeri dan kram yang terkait dengan menstruasi. Peradangan seringkali menjadi penyebab utama dismenore (nyeri haid). Dengan mengurangi respons inflamasi, manggis dapat memberikan efek meredakan nyeri alami. Meskipun belum ada studi klinis besar yang secara spesifik meneliti efek manggis pada nyeri haid, sifat anti-inflamasinya memberikan dasar teoritis untuk potensi ini. Wanita yang mengalami nyeri haid dapat mempertimbangkan manggis sebagai bagian dari diet mereka.
Mendukung Kesehatan Tulang Manggis mengandung mineral penting seperti mangan, tembaga, dan magnesium, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Mangan terlibat dalam pembentukan tulang rawan dan tulang, sementara tembaga dan magnesium mendukung kepadatan tulang. Sifat anti-inflamasi manggis juga dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, yang bermanfaat bagi penderita radang sendi. Sebuah ulasan dalam "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology" pada tahun 2018 membahas pentingnya mineral ini untuk tulang. Manggis dapat menjadi bagian dari diet yang mendukung kekuatan tulang.
Potensi Antialergi Beberapa penelitian in vitro menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis mungkin memiliki sifat antialergi. Senyawa ini dapat menghambat pelepasan histamin dan mediator inflamasi lainnya yang terlibat dalam respons alergi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Bioorganic & Medicinal Chemistry" pada tahun 2019 meneliti potensi xanthone dalam mengurangi reaksi alergi. Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia, temuan ini menunjukkan bahwa manggis berpotensi membantu meredakan gejala alergi.
Meningkatkan Kualitas Tidur Meskipun tidak secara langsung menjadi agen pemicu tidur, manggis dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik secara tidak langsung. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya dapat membantu mengurangi stres dan peradangan dalam tubuh, yang seringkali menjadi penghalang tidur yang nyenyak. Selain itu, beberapa senyawa dalam manggis dapat memiliki efek menenangkan. Sebuah ulasan umum tentang nutrisi dan tidur dalam "Nutrients" pada tahun 2020 menunjukkan bahwa diet kaya antioksidan dapat mendukung tidur yang lebih baik.
Mendukung Kesehatan Ginjal Sifat antioksidan dan anti-inflamasi manggis dapat berperan dalam melindungi ginjal dari kerusakan. Ginjal rentan terhadap stres oksidatif dan peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis. Dengan mengurangi faktor-faktor ini, manggis berpotensi mendukung fungsi ginjal yang sehat. Sebuah studi pada hewan yang diterbitkan dalam "Journal of Functional Foods" pada tahun 2021 menunjukkan efek protektif ekstrak manggis pada ginjal. Meskipun demikian, individu dengan kondisi ginjal yang sudah ada harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Potensi Antivirus dan Antibakteri Beberapa penelitian in vitro telah menunjukkan bahwa ekstrak manggis, khususnya xanthone, memiliki aktivitas antivirus dan antibakteri terhadap berbagai mikroorganisme. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan bakteri patogen dan virus tertentu. Sebuah artikel dalam "Molecules" pada tahun 2022 membahas potensi antimikroba dari xanthone. Meskipun temuan ini menjanjikan, aplikasi klinis pada manusia masih memerlukan penelitian lebih lanjut yang ekstensif.
Membantu Detoksifikasi Tubuh Manggis, dengan kandungan serat dan antioksidannya, dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Serat membantu menghilangkan racun melalui sistem pencernaan, sementara antioksidan mendukung fungsi hati, organ utama dalam detoksifikasi. Dengan melindungi sel-sel hati dari kerusakan oksidatif, manggis dapat membantu hati bekerja lebih efisien. Sebuah ulasan tentang peran antioksidan dalam detoksifikasi dalam "Antioxidants (Basel)" pada tahun 2023 mendukung peran ini. Konsumsi manggis dapat melengkapi program detoksifikasi yang sehat.

Studi kasus tentang efek manggis pada kesehatan seringkali berfokus pada potensi senyawa bioaktifnya, terutama xanthone, dalam mengatasi berbagai kondisi. Sebagai contoh, dalam konteks peradangan kronis, pasien dengan osteoartritis dilaporkan mengalami pengurangan nyeri dan peningkatan mobilitas setelah mengonsumsi suplemen ekstrak manggis secara teratur selama beberapa minggu. Pengurangan kadar penanda inflamasi seperti C-reactive protein (CRP) dalam darah juga diamati, menunjukkan efek sistemik dari senyawa anti-inflamasi dalam manggis.Kasus lain melibatkan individu dengan risiko penyakit kardiovaskular yang tinggi. Konsumsi manggis, sebagai bagian dari diet seimbang, telah dikaitkan dengan perbaikan profil lipid, termasuk penurunan kolesterol LDL dan trigliserida, serta peningkatan kolesterol HDL. Perbaikan ini diyakini berasal dari kombinasi serat dan antioksidan dalam manggis yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. Menurut Dr. Amelia Wijaya, seorang ahli gizi klinis, "Manggis menawarkan pendekatan holistik untuk kesehatan jantung melalui mekanisme antioksidan dan seratnya."Dalam manajemen diabetes tipe 2, beberapa laporan anekdot dan studi awal pada hewan menunjukkan bahwa manggis dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Pasien yang mengintegrasikan manggis ke dalam diet mereka melaporkan fluktuasi gula darah yang lebih rendah dan peningkatan sensitivitas insulin. Mekanisme ini diduga melibatkan kemampuan xanthone untuk memodulasi jalur sinyal insulin. Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa manggis tidak boleh menggantikan obat diabetes yang diresepkan.Potensi antikanker manggis juga telah menarik perhatian, meskipun sebagian besar bukti berasal dari studi in vitro dan in vivo pada hewan. Sebuah kasus yang menarik adalah laporan tentang sel-sel kanker yang menunjukkan penurunan proliferasi dan peningkatan apoptosis ketika terpapar ekstrak manggis dalam lingkungan laboratorium. Ini menunjukkan bahwa senyawa dalam manggis mungkin memiliki kemampuan untuk mengganggu siklus hidup sel kanker. Menurut Profesor Budi Santoso, seorang peneliti onkologi, "Xanthone manggis menunjukkan janji sebagai agen kemopreventif atau adjuvant terapi, tetapi uji klinis manusia berskala besar sangat dibutuhkan."Kesehatan kulit adalah area lain di mana manggis menunjukkan manfaat nyata. Pasien dengan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat atau eksim seringkali melihat perbaikan setelah mengonsumsi manggis atau menggunakan produk topikal berbasis manggis. Sifat anti-inflamasi dan antioksidan manggis membantu mengurangi kemerahan, bengkak, dan iritasi kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan lingkungan. Ini menjadikan manggis bahan yang menarik dalam formulasi kosmetik alami.Untuk masalah pencernaan, individu yang mengalami sembelit kronis melaporkan peningkatan keteraturan buang air besar setelah memasukkan manggis ke dalam diet mereka. Kandungan serat yang tinggi dalam manggis bekerja sebagai agen bulking, membantu melancarkan pergerakan usus dan mendukung mikrobiota usus yang sehat. Efek prebiotik manggis juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang esensial untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.Mengenai kekebalan tubuh, beberapa individu yang rentan terhadap flu dan pilek musiman melaporkan penurunan frekuensi sakit setelah rutin mengonsumsi manggis. Peningkatan asupan vitamin C dan antioksidan dari manggis diyakini memperkuat respons imun, membantu tubuh lebih siap melawan patogen. Efek modulasi imun dari xanthone juga dapat berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh.Kasus-kasus yang berkaitan dengan kesehatan mental dan suasana hati juga mulai muncul. Meskipun tidak secara langsung sebagai antidepresan, sifat anti-inflamasi dan antioksidan manggis dapat membantu mengurangi peradangan sistemik yang sering dikaitkan dengan gangguan suasana hati. Peningkatan energi dan perasaan kesejahteraan umum dilaporkan oleh beberapa konsumen, meskipun ini mungkin efek tidak langsung dari peningkatan kesehatan secara keseluruhan.Dalam konteks pencegahan penyakit degeneratif, manggis sering disebut sebagai buah yang berpotensi melindungi sel dari kerusakan. Meskipun sulit untuk mengisolasi efek manggis secara spesifik dalam populasi umum, individu yang mengonsumsi diet kaya antioksidan, termasuk manggis, cenderung menunjukkan risiko yang lebih rendah terhadap penyakit kronis. Ini menggarisbawahi pentingnya manggis sebagai bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jangka panjang dan pencegahan penyakit.

Tips Mengonsumsi Buah Manggis untuk Kesehatan

Berikut adalah beberapa tips dan detail penting dalam mengonsumsi manggis untuk memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal:

Pilih Manggis yang Matang Sempurna Manggis yang matang memiliki kulit yang sedikit lunak saat ditekan dan biasanya berwarna ungu gelap hingga kehitaman. Hindari manggis dengan kulit yang keras atau pecah-pecah, karena ini bisa menandakan buah yang belum matang atau sudah terlalu tua. Buah yang matang akan memberikan rasa terbaik dan kandungan nutrisi yang optimal. Pastikan tangkai buah masih hijau dan segar, yang merupakan indikator kesegaran buah.
Manfaatkan Kulit Buahnya Meskipun daging buahnya lezat, sebagian besar senyawa bioaktif, terutama xanthone, terkonsentrasi di kulit buah (pericarp). Kulit buah manggis tidak dapat dimakan langsung karena rasanya yang pahit dan teksturnya yang keras. Untuk memanfaatkannya, kulit buah dapat diekstrak, dibuat bubuk kering, atau direbus untuk diambil sarinya. Beberapa produk suplemen kesehatan juga telah memanfaatkan ekstrak kulit manggis dalam bentuk kapsul atau jus.
Konsumsi Secara Teratur dan Seimbang Untuk merasakan manfaat kesehatan manggis, konsumsi secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang. Manggis dapat dinikmati segar, ditambahkan ke dalam salad buah, smoothie, atau jus. Variasi dalam asupan buah-buahan dan sayuran lainnya tetap penting untuk memastikan tubuh mendapatkan spektrum nutrisi yang lengkap. Konsistensi dalam konsumsi akan membantu tubuh mengoptimalkan penyerapan dan pemanfaatan senyawa aktif dari manggis.
Perhatikan Potensi Interaksi Obat Meskipun manggis umumnya aman dikonsumsi, individu yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, terutama antikoagulan (pengencer darah), harus berhati-hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthone dapat memiliki efek anti-pembekuan darah ringan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen manggis dalam jumlah besar jika sedang dalam pengobatan. Ini penting untuk menghindari potensi interaksi yang tidak diinginkan dan memastikan keamanan.
Penyimpanan yang Tepat Manggis sebaiknya disimpan pada suhu ruangan atau di lemari es untuk memperpanjang kesegarannya. Di lemari es, manggis dapat bertahan hingga satu atau dua minggu. Hindari menyimpan manggis di tempat yang terlalu lembap atau terkena sinar matahari langsung, karena ini dapat mempercepat pembusukan. Penyimpanan yang benar akan membantu menjaga kualitas nutrisi dan rasa buah.

Berbagai studi ilmiah telah dilakukan untuk menginvestigasi manfaat kesehatan buah manggis, dengan fokus utama pada senyawa xanthone. Desain studi seringkali bervariasi, mulai dari penelitian in vitro (pada sel di laboratorium) hingga studi in vivo (pada hewan percobaan) dan beberapa uji klinis awal pada manusia. Sebagai contoh, sebuah studi in vitro yang diterbitkan dalam "Journal of Pharmacy and Pharmacology" pada tahun 2007 menguji efek alpha-mangostin pada sel kanker payudara, menemukan bahwa senyawa tersebut dapat menginduksi apoptosis dan menghambat proliferasi sel. Metode yang digunakan meliputi analisis sitotoksisitas dan Western blot untuk mengukur ekspresi protein terkait.Penelitian lain yang berfokus pada sifat anti-inflamasi manggis melibatkan model hewan. Sebuah studi pada tikus yang diinduksi peradangan, yang dimuat dalam "Biological and Pharmaceutical Bulletin" pada tahun 2005, menunjukkan bahwa pemberian ekstrak kulit manggis secara signifikan mengurangi pembengkakan dan kadar penanda inflamasi seperti TNF- dan IL-6. Sampel tikus dibagi menjadi kelompok kontrol dan kelompok perlakuan dengan dosis ekstrak manggis yang berbeda, kemudian dianalisis respons inflamasi menggunakan metode ELISA dan histopatologi jaringan.Meskipun banyak bukti menjanjikan, ada juga pandangan yang berlawanan atau menunjukkan keterbatasan. Beberapa kritikus berpendapat bahwa sebagian besar penelitian yang mendukung manfaat manggis masih terbatas pada studi in vitro atau in vivo pada hewan, yang hasilnya belum tentu dapat digeneralisasi pada manusia. Uji klinis pada manusia yang berskala besar, dengan desain yang kuat (misalnya, uji coba acak terkontrol plasebo), masih relatif sedikit. Kurangnya data dosis standar dan formulasi yang teruji secara klinis juga menjadi perhatian.Sebagai contoh, meskipun beberapa studi pilot pada manusia menunjukkan perbaikan pada parameter inflamasi atau metabolik, ukuran sampel yang kecil seringkali menjadi batasan. Sebuah artikel dalam "Nutrients" pada tahun 2018 meninjau bukti tentang manggis dan kesehatan, menekankan perlunya penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan jangka panjang pada populasi manusia. Perbedaan dalam metode ekstraksi dan standarisasi produk manggis juga dapat memengaruhi konsistensi hasil antar studi.

Rekomendasi

Berdasarkan analisis manfaat buah manggis bagi kesehatan, beberapa rekomendasi dapat diajukan untuk memaksimalkan potensinya. Disarankan untuk mengintegrasikan buah manggis segar ke dalam pola makan sehari-hari sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya buah-buahan dan sayuran. Konsumsi secara teratur dapat membantu dalam mendapatkan asupan antioksidan dan serat yang cukup untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk memilih manggis yang matang sempurna untuk memastikan kandungan nutrisi dan rasa yang optimal.Bagi individu yang tertarik pada manfaat spesifik dari kulit manggis, pertimbangkan penggunaan suplemen ekstrak kulit manggis yang terstandarisasi. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen apa pun, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Hal ini akan membantu memastikan keamanan dan menghindari potensi interaksi yang tidak diinginkan, khususnya bagi mereka yang menggunakan antikoagulan. Pendekatan ini memastikan manfaat diperoleh dengan cara yang bertanggung jawab dan sesuai dengan kebutuhan individu.Buah manggis terbukti merupakan sumber nutrisi dan senyawa bioaktif yang luar biasa, khususnya xanthone, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang menjanjikan. Sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan potensi antikanker yang dimilikinya menempatkan manggis sebagai buah yang patut dipertimbangkan dalam upaya menjaga kesehatan holistik. Dari dukungan kekebalan tubuh hingga kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit, kontribusi manggis terhadap kesejahteraan umum sangat signifikan.Meskipun demikian, sebagian besar bukti ilmiah yang mendukung klaim ini masih memerlukan validasi lebih lanjut melalui uji klinis berskala besar pada manusia. Penelitian di masa depan harus berfokus pada elucidasi mekanisme kerja xanthone secara lebih rinci, menentukan dosis optimal untuk kondisi kesehatan tertentu, serta mengevaluasi keamanan dan efektivitas jangka panjang. Dengan penelitian yang lebih komprehensif, potensi penuh manggis dapat diwujudkan dalam aplikasi medis dan nutrisi.