Ketahui Rahasia! Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Makin Glowing untuk pancarkan aura cantikmu
Sabtu, 10 Mei 2025 oleh paiman
Rahasia Kulit Glowing? Mulai Hari dengan 6 Menu Sarapan Ini!
Siapa sih yang nggak mau punya kulit sehat dan bercahaya? Kulit glowing bukan cuma soal perawatan dari luar, lho. Ternyata, rahasianya juga ada pada apa yang kita konsumsi, terutama saat sarapan. Sarapan bukan cuma mengisi perut, tapi juga memberikan nutrisi penting untuk kesehatan kulit kita.
Berdasarkan informasi dari Food NDTV (5/5/2025), memilih menu sarapan yang tepat bisa membantu mendetoksifikasi tubuh, menghidrasi kulit, dan membuatnya tampak lebih bersinar. Jadi, yuk, intip 6 menu sarapan yang bisa jadi andalanmu untuk mendapatkan kulit glowing!
1. Segelas Lemon Hangat di Pagi Hari
Alih-alih langsung menyerbu kopi atau teh, coba deh awali hari dengan segelas lemon hangat. Caranya gampang banget: campurkan air hangat dengan perasan lemon segar. Minuman sederhana ini punya segudang manfaat untuk kulit. Selain membantu detoksifikasi, lemon hangat juga menghidrasi tubuh dan kaya akan vitamin C.
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat baik untuk merawat kesehatan kulit. Vitamin ini membantu memproduksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu memperbaiki kerusakan kulit.
2. Nikmati Manfaat Kacang Almond
Kacang-kacangan, terutama almond, adalah sumber nutrisi yang luar biasa untuk kesehatan kulit. Usahakan untuk merendam almond semalaman sebelum mengonsumsinya saat sarapan. Proses perendaman ini membantu meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat. Kandungan ini membantu melawan stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel kulit. Selain itu, almond juga menjaga elastisitas kulit, sehingga kulit tetap kenyal dan awet muda. Konsumsi 2-5 butir almond setiap hari secara rutin bisa membantu melembapkan kulit, menghaluskan teksturnya, dan meningkatkan ketahanannya terhadap paparan sinar UVB.
3. Buah-buahan Segar: Sumber Vitamin Alami
Jangan lupakan buah-buahan segar dalam menu sarapanmu! Pilihlah buah-buahan yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti stroberi, blueberry, kiwi, atau jeruk. Buah-buahan ini membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.
4. Oatmeal: Sahabat Kulit Sehat
Oatmeal bukan hanya baik untuk pencernaan, tapi juga untuk kulit! Oatmeal mengandung serat yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, oatmeal juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan.
5. Telur: Sumber Protein dan Nutrisi Penting
Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk membangun dan memperbaiki sel-sel kulit. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, vitamin D, dan selenium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
6. Yogurt: Probiotik untuk Kulit Glowing
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat berkontribusi pada kulit yang sehat dan glowing. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Ingin kulitmu glowing maksimal? Selain memilih menu sarapan yang tepat, ikuti juga tips berikut ini, yuk!
1. Minum Air Putih yang Cukup - Jangan lupa untuk selalu terhidrasi! Kekurangan cairan bisa membuat kulit kering dan kusam. Usahakan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Bawa botol minum ke mana pun kamu pergi agar lebih mudah minum air.
Misalnya, set alarm setiap jam untuk mengingatkanmu minum air putih.
2. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari - Sinar matahari adalah salah satu penyebab utama kerusakan kulit. Lindungi kulitmu dengan menggunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30.
Oleskan tabir surya 15-30 menit sebelum keluar rumah, dan ulangi setiap 2 jam, terutama jika kamu beraktivitas di luar ruangan.
3. Tidur yang Cukup - Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel-sel kulit. Kurang tidur bisa membuat kulit terlihat kusam dan lelah. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar kualitas tidurmu lebih baik.
4. Kelola Stres dengan Baik - Stres bisa memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Cari cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuatmu rileks dan bahagia.
Apakah benar lemon hangat bisa membuat kulit glowing, menurut pendapat Citra?
Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang pakar kesehatan alami, "Lemon hangat memang baik untuk kesehatan kulit karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C ini berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas dan membantu produksi kolagen."
Berapa banyak kacang almond yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar kulit glowing, menurut pendapat Budi?
Menurut ahli gizi Jansen Ongko, MSc, RD, "Konsumsi almond 2-5 butir per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan kulit. Almond mengandung vitamin E dan lemak sehat yang penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit."
Selain sarapan, adakah makanan lain yang bisa membantu membuat kulit glowing, menurut pendapat Rina?
Menurut Chef Farah Quinn, "Selain sarapan, perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan berwarna cerah, dan ikan berlemak seperti salmon. Makanan-makanan ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit."
Apakah yogurt benar-benar bisa membuat kulit glowing, atau hanya mitos belaka, menurut pendapat Joko?
Menurut selebriti dan influencer kesehatan, Dian Sastro, "Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Jadi, konsumsi yogurt secara teratur bisa membantu membuat kulit lebih glowing."
