5 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket, Temukan Pilihan Sehatmu Sekarang!
Jumat, 2 Mei 2025 oleh paiman
5 Rekomendasi Camilan Rendah Kalori untuk Dietmu dari Supermarket
Siapa bilang diet harus menahan lapar dan berhenti ngemil? Kabar baiknya, banyak camilan rendah kalori yang lezat dan mudah ditemukan di supermarket terdekat. Dengan pilihan yang tepat, kamu bisa tetap menikmati camilan sambil menjaga program diet tetap berjalan lancar.
Camilan rendah kalori ini diformulasikan khusus untuk membantu mengendalikan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa tetap merasa puas tanpa khawatir mengganggu proses penurunan berat badan.
Daftar Camilan Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket
1. Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies
Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies adalah pilihan tepat bagi kamu yang menginginkan rasa cokelat tanpa rasa bersalah. Dengan kandungan kalori terkontrol (hanya 100 kkal per porsi) dan tanpa tambahan gula, cookies ini cocok untuk penderita diabetes dan mereka yang sedang menjalani program diet. Kandungan oat berkualitas tinggi juga membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. L-Men Protein Bar
Selain susu proteinnya yang terkenal, L-Men juga menawarkan camilan sehat berupa protein bar. Dengan 7g protein per saji, rendah lemak, dan kaya serat, L-Men Protein Bar dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harianmu, meningkatkan metabolisme, dan melancarkan pencernaan. Cocok sebagai camilan pengganjal lapar di sela-sela aktivitas.
3. Soyjoy Fruit Soy Bar
Soyjoy Fruit Soy Bar terbuat dari kedelai utuh dan buah-buahan asli yang dikeringkan. Camilan tinggi serat dan protein ini memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Pilihan yang tepat untuk menemani program dietmu.
4. Crispy Salad Mixed Tuber
Ingin camilan yang renyah dan gurih? Crispy Salad Mixed Tuber bisa jadi pilihan. Terbuat dari campuran ubi (merah, putih, ungu), kentang, dan talas berkualitas terbaik, camilan ini menawarkan rasa manis, renyah, creamy, dan gurih tanpa tambahan MSG, pengawet, pewarna, atau bahan kimia lainnya.
Memilih camilan rendah kalori memang gampang-gampang susah. Berikut beberapa tips untuk membantumu:
1. Perhatikan label nutrisi. - Selalu cek kandungan kalori, lemak, gula, dan serat pada kemasan. Pilih camilan dengan kalori di bawah 200 kkal per saji.
Contoh: Bandingkan dua kemasan biskuit, pilih yang kandungan gulanya lebih rendah dan seratnya lebih tinggi.
2. Prioritaskan protein dan serat. - Protein dan serat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
Contoh: Pilih kacang-kacangan atau yogurt Yunani daripada keripik kentang.
3. Hindari camilan yang digoreng. - Camilan yang digoreng cenderung tinggi kalori dan lemak trans.
Contoh: Pilih buah potong atau popcorn tanpa mentega daripada gorengan.
4. Kontrol porsi. - Meskipun camilan rendah kalori, tetap penting untuk mengontrol porsi makan.
Contoh: Bagi camilan ke dalam wadah kecil agar tidak makan berlebihan.
5. Buat camilan sendiri. - Dengan membuat camilan sendiri, kamu bisa mengontrol bahan-bahan dan memastikan camilanmu sehat dan rendah kalori.
Contoh: Buat salad buah atau smoothies dengan buah dan sayuran segar.
6. Jangan tertipu klaim "rendah lemak" atau "bebas gula". - Kadang-kadang, produk dengan klaim tersebut justru tinggi kalori. Tetap periksa label nutrisi dengan cermat.
Contoh: Beberapa yogurt "bebas gula" mungkin mengandung pemanis buatan yang tetap tinggi kalori.
Apakah camilan rendah kalori selalu sehat, Bu Rina?
Rina Wati, Ahli Gizi: Tidak selalu. "Rendah kalori" hanya berarti rendah energi. Penting untuk tetap memperhatikan kandungan nutrisi lainnya seperti serat, protein, dan gula. Camilan rendah kalori yang tinggi gula olahan tetap tidak sehat.
Pak Ade Rai, bagaimana cara mengetahui kebutuhan kalori harian saya?
Ade Rai, Binaragawan & Ahli Kebugaran: Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan (misalnya, menurunkan berat badan atau membentuk otot). Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan kalori harianmu secara tepat.
Apa saja contoh camilan sehat selain yang disebutkan di artikel ini, Mbak Liza Natalia?
Liza Natalia, Instruktur Zumba: Banyak sekali! Buah-buahan segar, sayuran seperti wortel dan mentimun, kacang-kacangan tanpa garam, telur rebus, dan greek yogurt adalah beberapa contoh camilan sehat dan rendah kalori.
Saya suka ngemil di malam hari, Pak Bondan Winarno. Apakah ini buruk untuk diet?
Bondan Winarno, Pakar Kuliner (Alm): (diwakili oleh ahli gizi) Ngemil malam hari tidak selalu buruk, asalkan camilannya sehat dan porsinya terkontrol. Hindari camilan tinggi gula dan lemak sebelum tidur. Pilihlah camilan ringan seperti buah atau segelas susu hangat.
Bagaimana cara mengatasi rasa lapar saat diet, Mbak Sandra Dewi?
Sandra Dewi, Aktris: Perbanyak minum air putih, makan makanan berserat tinggi, dan pastikan tidur cukup. Jika masih lapar, pilih camilan sehat seperti buah atau sayuran.
Apakah olahraga penting saat diet, Mas Denny Sumargo?
Denny Sumargo, Aktor & Pebasket: Sangat penting! Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga teratur untuk hasil yang optimal.
