21 Manfaat dan Khasiat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Khasiat.co.id – Ubi jalar merupakan tanaman rambat yang banyak dibudidayakan di Indonesia. Bahkan di daerah tertentu,  sudah dijadikan makanan pokok sehari-hari. Karena, jika dibandingkan dengan nasi dari beras putih, ubi ini memiliki banyak keunggulan dan manfaat untuk kesehatan. Tanaman ini tidak sulit untuk dibudidayakan. Bahan makanan ini juga mudah didapat di pusat-pusat perbelanjaan. Sebagian orang sudah mengetahui manfaat dari ubi ini, tetapi sebagian lainnya masih banyak yang meremehkannya.

Ubi Jalar, manfaat Ubi Jalar, khasiat Ubi Jalar

 

Ubi jalar memiliki jenis dan warna yang berbeda-beda, seperti warna putih, oranye, kuning, dan ungu. Tetapi diantara beberapa varian tersebut yang paling menonjol adalah ubi ungu, karena mempunyai kandungan gizi yang lebih banyak dari jenis ubi lainnya. Selain  itu, karena kepopulerannya ubi ungu banyak dijadikan olahan makanan seperti, puding, es krim, jus segar, dan camilan ubi ungu. Berikut sederet manfaat dan khasiat Ubi Jalar untuk kesehatan…

1. Sebagai Sumber Energi

Zat besi yang terkandung pada ubi jalar bisa memberikan tambahan energi untuk tubuh. Karena zat besi berperan penting untuk meningkatkan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Baik untuk Kesehatan Mata

Kandungan beta karoten yang terdapat pada ubi jalar mempunyai kemampuan untuk menyehatkan penglihatan mata. Beta karoten pada ubi akan tampak warna jingga tetapi pada ubi ungu juga mempunyai kadar beta karoten yang tidak kalah banyak dari ubi berwarna jingga. Jika semakin pekat warna yang dihasilkan, semakin tinggi pula kandungan betakarotennya.

3. Bisa Menstabilkan Kadar Gula Dalam Darah

Kalori yang berasal dari tepung kanji termasuk karbohidrat kompleks. Kandungan kanji akan meningkatkan kadar gula secara perlahan. Selain itu, ubi jalar juga mengandung indeks glikemiks yang sangat rendah, sehingga dijadikan sebagai suplemen makanan sehat bagi penderita diabetes.

4. Baik untuk Pencernaan

Ubi jalar memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Kandungan seratnya lebih tinggi jika dibandingkan dengan kentang. Serat sangat baik untuk pencernaan. Meski kaya serat tapi ubi ini memiliki tekstur yang mudah dicerna. Selain itu, kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin B kompleks, betakaroten, kalium, vitamin C, kalsium yang ada ubi jalar sangat baik untuk membantu meringankan radang perut.

5. Baik Untuk Kesehatan Tulang

Ubi jalar mempunyai kandungan mineral yang bisa membantu melawan berbagai penyakit sendi dan tulang. Selain itu juga memiliki kandungan zat mangan yang bisa menyumbangkan sampai 44 % dari AKG. Mangan adalah salah satu mineral yang bisa menjaga kekuatan tulang. Oleh sebab itu, konsumsilah secara teratur untuk mencegah penyakit osteoporosis.

6. Sebagai Sumber Karbohidrat Diabetes

Pasien diabetes memiliki aturan makan yang sangat ketat, terutama makanan manis. Akan tetapi kebutuhan karbohidrat harus tetap di penuhi. Sejauh ini ubi jalar masih aman untuk dikonsumsi karena kandungan karbohidrat didalamnya masih sangat efektif dalam membantu mengatur kadar gula darah. Tetapi disarankan untuk tetap seimbang dan jangan berlebihan.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat ubi jalar juga ampuh untuk menjaga kesehatan jantung. Karena banyak mengandung vitamin, terutama vitamin B6 yang bisa memenuhi AKG sampai 27 persen pada tubuh. selain itu vitamin B6 juga memiliki peran penting untuk mencegah penumpukan homosistein yang terjadi di dalam darah.

8. Ubi Jalar Bisa Mengatasi Kecanduan

Ubi jalar ampuh untuk mengurangi ketergantungan terhadap rokok, kopi, minuman beralkohol, dan minuman lain yang bisa menyebabkan kecanduan. Oleh sebab itu, bagi Anda yang ingin berhenti merokok konsumsilah ubi ini secara rutin.

9. Mengatasi Lingkar Hitam di Bawah Mata

Tidak hanya timun yang bisa digunakan untuk menghilangkan lingkar hitam di bawah mata. Ubi ungu juga memiliki khasiat untuk yang sama.

10. Menghaluskan Tumit

Masalah yang sering timbul pada kaki diantaranya kulit tumit kering dan pecah-pecah. Anda bisa menggunakan air rebusan ubi ungu untuk menghaluskannya.

Baca Juga: 16 Manfaat dan Khasiat Singkong Bagi Kesehatan

11 Manfaat dan Khasiat Ubi Jalar Untuk Kesehatan Lainnya:

  1. Untuk kekebalan tubuh.
  2. Menjaga kesehatan gigi dan gusi.
  3. Menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
  4. Mengatur tekanan darah agar tetap stabil.
  5. Mengatur kadar kolesterol.
  6. Menjaga kulit tetap awet muda.
  7. Untuk mencegah peradangan.
  8. Bisa memulihkan bronchitis dan asma.
  9. Meredakan penyakit arthritis.
  10. Membantu mengatasi kanker.
  11. Ѕalah satu bahan makanan yang baik untuk program diet.

Ubi jalar memang memiliki khasiat yang sangat banyak. Ѕelain di makan langsung, ternyata juga bisa dikreasikan menjadi olahan makanan yang menggugah selera. Tetapi jangan dikonsumsi secara berlebihan, karena akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Ѕemua bagian dari ubi jalar, seperti daun dan kulit ubi bisa dimanfaatkan karena memiliki kandungan yang melimpah.

Related Posts

Membuta Video Marketing Lebih Efektif Dan Tepat Sasaran

Membuta Video Marketing Lebih Efektif Dan Tepat Sasaran

Khasiat.Co.Id – Jika sebuah foto memiliki arti Ribuan Kata, lalu seberapa berharganya video tersebut? Itulah dasar Pemasaran video, strategi pemasaran berwawasan ke depan yang mengintegrasikan video yang menarik ke dalam kampanye pemasaran Anda.

Cara Mudah Bisnis Jual NFT Untuk Pemula

Cara Mudah Bisnis Jual NFT Untuk Pemula

Khasiat.Co.Id – Setelah viral, banyak orang ingin mencoba-mencoba NFT dan menjadikannya sebagai peluang bisnis baru. Sebagai bagian dari konten digital yang terhubung di blockchain, NFT dapat menjadi token crypto yang memiliki nilai jual seperti Bitcoin dan Ethereum.

Kenali Produk Reksadana Dan Cara Mengembangkan Kekayaan

Kenali Produk Reksadana Dan Cara Mengembangkan Kekayaan

Khasiat.Co.Id – Reksa dana merupakan salah satu instrumen investasi yang telah menjadi favorit banyak orang, baik investor pemula maupun investor yang sudah ahli. Anda melihat banyak produk reksa dana yang dapat dipilih oleh investor sesuai dengan karakteristiknya.

Cara Mudah Memahami Komponen Pergerakan Harga Saham

Cara Mudah Memahami Komponen Pergerakan Harga Saham

Khasiat.Co.Id – Nah, memang ada hell temen trader yang berpendapat demikian, saya setuju. Namun, haruskah kita perlu memiliki pemahaman dan sistem perdagangan yang dapat dipertanggungjawabkan.

New Https Twitter Com Iamhoon365 Status 1484200268879495169 T 2leynvwnft45a tzwfgxjq&s 19

New Https Twitter Com Iamhoon365 Status 1484200268879495169 T 2leynvwnft45a tzwfgxjq&s 19

New Https Twitter Com Iamhoon365 Status 1484200268879495169 T 2leynvwnft45a tzwfgxjq&s 19 – Bagi kalian yang saat ini masih penasaran dengan kabar terbarunya dari keyword Https, silahkan simak pembahasan yang telah admin rangkum berikut ini.

Link Https Www Mediafire Com File Sh0z18aada0zq4g Bocil_smp Mp4 File

Link Https Www Mediafire Com File Sh0z18aada0zq4g Bocil_smp Mp4 File

Khasiat.co.id – Apakah kalian ssedang mencari link https www mediafire com file sh0z18aada0zq4g bocil_smp mp4 file ini? dengan mengunjungi artikel kami ini adalah salah satu hal sangat…

Leave a Reply

Your email address will not be published.