Salah satu cara yang sanggup dilakukan buat menjaga kesehatan ginjal merupakan menggunakan menerapkan pola makan sehat. Memperbanyak konsumsi kuliner sehat, misalnya sayur-sayuran, dianggap membantu ginjal berfungsi menggunakan baik & mencegah kerusakan dalam organ tadi. Makanan sehat tadi mengandung poly vitamin & mineral yg krusial buat kesehatan ginjal.”
Sayur-sayuran yg kaya serat dikenal menjadi kuliner yg baik buat kesehatan pencernaan. Namun, bukan hanya buat pencernaan, terdapat beberapa sayuran eksklusif yg pula sanggup memberi manfaat baik buat kesehatan ginjal, lho.
Ginjal merupakan organ mini pada perut bagian bawah yg mempunyai kiprah krusial pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Organ ini menyaring produk limbah berdasarkan darah & mengeluarkannya berdasarkan tubuh melalui urine. Ginjal pula bertanggung jawab buat menjaga ekuilibrium kadar cairan & elektrolit.
Sayuran yang Baik Buat Kesehatan Ginjal
Perlu diketahui, orang yg mengidap penyakit ginjal disarankan buat mengurangi asupan sodium, kalium, & fosfor. Hal itu lantaran ginjal yg sedang bermasalah nir sanggup berfungsi menggunakan optimal buat mengurangi kelebihan nutrisi tadi. Sayangnya, kalium sanggup ditemukan pada poly sayuran, misalnya brokoli & sayuran hijau (kecuali kale). Jadi, nir seluruh sayuran baik buat kesehatan ginjal.
Meski begitu, terdapat beberapa jenis sayuran lain yg rendah kalium, & kaya akan vitamin & mineral yg krusial buat kesehatan ginjal. Berikut sayuran yg baik buat ginjal:
Kale
Sayuran hijau yg manis ini kaya akan vitamin A & C, kalsium, & poly mineral krusial lainnya. Kale pula adalah asal karotenoid & flavonoid yg baik, yg berguna buat kesehatan mata & anti kanker. Tidak hanya itu, kale pula mengandung asal vitamin K yg signifikan.
Namun, engkau yg mengonsumsi pengencer darah, misalnya warfarin, wajib berbicara dulu menggunakan dokter sebelum mengonsumsi kuliner yg kaya vitamin K. Kale pula mengandung kalium pada jumlah yg sedang, sebagai akibatnya nir cocok buat orang-orang yg menjalani dialisis & mereka yg membatasi kalium.
Kubis
Kubis masuk pada famili sayuran silangan yg kaya akan kandungan fitokimia, senyawa kimia pada butir atau sayuran yg memecah radikal bebas sebelum menghambat tubuh. Banyak fitokimia pula dikenal berguna buat melindungi & melawan kanker, dan mempertinggi kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, kubis pula kaya akan vitamin K, vitamin C, & serat, dan vitamin B6 & asam folat yg baik. Rendah kalium & harganya terjangkau menciptakan kubis sebagai pilihan kuliner yg baik buat diet ginjal.
Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A C, K, & folat. Beta-karoten yg ditemukan pada bayam pula baik buat mempertinggi sistem kekebalan tubuh engkau & melindungi penglihatan mata.
Sayuran bayam pula adalah asal magnesium yg baik. Kamu sanggup memasukkan bayam ke pada sajian kuliner buat ginjal yg sehat.
Kembang Kol
Jenis sayuran silangan lainnya yg pula baik buat kesehatan ginjal merupakan kembang Kolonel. Sayuran ini kaya vitamin C & asal folat & serat yg baik. Kembang Kolonel mengandung indoles, glukosinolat & tiosianat yg tinggi, yaitu senyawa yg membantu hati menetralkan zat beracun yg sanggup menghambat membrane sel & DNA.
Nah, pola makan yg sehat berperan krusial buat membantu ginjal berfungsi menggunakan baik & mencegah kerusakan dalam organ tadi. Beberapa kuliner eksklusif diketahui ramah buat ginjal & sanggup memberi poly manfaat baik buat kesehatan organ tadi. Salah satu kuliner tadi merupakan sayuran. Yuk, cari memahami sayuran apa saja yg baik buat ginjal pada sini.
Lobak
Lobak merupakan sayuran renyah yg sanggup sebagai pilihan kuliner yg sehat buat diet ginjal. Hal itu lantaran sayuran ini rendah potasium & fosfor, akan tetapi tinggi pada poly nutrisi krusial lainnya. Lobak kaya akan vitamin C, antioksidan yg telah terbukti sanggup mengurangi risiko penyakit jantung & katarak.
Nah, itulah sayuran yg baik dikonsumsi buat menjaga kesehatan ginjal. Jika engkau mengalami tanda-tanda-tanda-tanda, misalnya acapkalikali buang air mini , nafsu makan menurun, & bengkak pada pergelangan kaki, sanggup jadi itu merupakan tanda-tanda gangguan ginjal.