“Buah bit mengandung ragam vitamin & mineral penting, misalnya vitamin C & B6, dan kalori, protein, lemak, & serat. Beberapa manfaatnya, yakni menjaga kadar gula darah pada tubuh & mencegah kurang darah.”
Buah bit mempunyai daging berwarna merah, sama misalnya butir naga. Meski termasuk ke pada jenis butir, bit masih satu famili menggunakan umbi-umbian lantaran tumbuh pada pada tanah.
Di pada butir bit menyediakan nutrisi berupa protein, serat, antioksidan, & banyak sekali jenis vitamin, misalnya vitamin C & B6. Buah ini pula mempunyai kandungan rendah lemak & kalori yg kondusif bagi tubuh.
Beberapa manfaatnya, termasuk menurunkan tekanan darah, menyehatkan jantung, mencegah pikun, & menaikkan stamina. Selain itu, butir bit pula efektif mencegah kurang darah & menjaga kesehatan mata.
Berbagai Manfaat Buah Bit
Menurut menurut U.S. Department of Agriculture, berikut kandungan pada 100 ml juz butir bit organik:
- Kalori sebesar 29 kilokalori.
- Protein sebesar 0.42 gr.
- Karbohidrat sebesar 7.50 gr.
- Gula sebesar 5.42 gr.
- Serat sebesar 0.40 gr.
Sementara nutrisi yg terkandung pada 100 gr butir bit yg dimasak, pada antaranya:
- Kalori sebesar 44 kilokalori.
- Protein sebesar 1.7 gr.
- Lemak sebesar 0.dua gr.
- Serat sebesar dua gr.
- Vitamin C sebesar 6 % menurut kebutuhan harian tubuh (RDI)
- Folat 20 % menurut RDI.
- Vitamin B6 sebesar tiga % menurut RDI.
- Magnesium sebesar 6 % menurut RDI.
- Kalium sebesar 9 % menurut RDI.
- Fosfor sebesar 4 % menurut RDI.
- Mangan sebesar 16 % menurut RDI.
- Besi sebesar 4 % menurut RDI.
Berikut ini manfaat butir bit berkat kandungan baik pada atas:
Menurunkan tekanan darah & menyehatkan jantung
Kandungan nitrat pada pada butir bit akan berubah sebagai nitrit oksida pada pada tubuh. Zat tadi efektif membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan pigmen merah betasianin & antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan yg terkait menggunakan penyakit jantung.
Menjaga kadar gula darah
Buah bit mengandung antioksidan berupa asam alpha-lipoic. Nutrisi tadi efektif mencegah kerusakan sel & membantu menyembuhkan saraf yg rusak dalam pengidap diabetes.
Selain itu, penelitian yg dipublikasikan pada Journal of Nutrition and Metabolism menunjukkan, bahwa butir bit bisa memperbaiki kadar gula darah dalam pengidap obesitas, namun relatif mendukung mereka buat mempunyai berat badan ideal.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Peradangan sebagai respons yg terbentuk saat terdapat benda atau zat asing masuk tubuh. Buah bit bekerja menggunakan menaikkan kekebalan tubuh guna mengusir zat tadi yg mampu berdampak jelek bagi kesehatan.
Mencegah pikun
Kandungan nitrat pada pada butir bit sanggup menaikkan genre darah & oksigen ke sel & jaringan tubuh yg kekurangan pasokannya, termasuk ke otak. Ini bisa melawan perkembangan tanda-tanda pikun, terutama dalam lansia.
Meningkatkan stamina
Meningkatkan stamina tubuh merupakan manfaat yg terjadi berkat kandungan karbohidrat & protein, dan vitamin & mineral pada pada butir bit. apabila mempunyai kegiatan padat, disarankan buat mengonsumsi juz butir bit buat menambah energi.
Mendukung fungsi otot & saraf
Buah bit kaya akan mineral, misalnya kalium, yg bisa mendukung fungsi otot & saraf pada tubuh. Manfaat ini pula terjadi berkat kandungan nitrat yg bekerja melancarkan genre darah dalam pembuluh vena & arteri ke pada otot.
Menyehatkan pencernaan
Serat bisa melancarkan proses pencernaan menggunakan cara menyerap air ke pada usus akbar . Dengan begitu, feses yg didapatkan akan lebih lembut & akbar , sebagai akibatnya buang air akbar sebagai lebih lancar & teratur. Serat pula memaksimalkan penyerapan nutrisi makanan, terutama yg jumlahnya sedikit.
Membantu menurunkan berat badan
Selain rendah kalori, butir bit mengandung tinggi air yg bisa membantu menurunkan berat badan. Asupan serat pada dalamnya bisa membantu menurunkan nafsu makan & menciptakan rasa kenyang bertahan lebih lama.
Menjaga kesehatan mata
Buah bit mengandung lutein atau zeaxanthin yg bisa membantu menjaga kesehatan makula & retina mata. Di dalamnya pula masih ada vitamin C yg sanggup menjaga taraf kelembapan & mencerahkan penglihatan.
Mencegah kurang darah
Buah bit mengandung tinggi zat besi yg bisa membantu mencegah kurang darah defisiensi besi. Gangguan ini ditandai menggunakan rasa lelah berlebihan, pusing, sesak napas, sakit kepala, & peningkatan detak jantung.
Meski menyehatkan, usahakan jangan mengonsumsi butir bit secara berlebihan. Sebab, terlalu poly mengonsumsi butir bit bisa menurunkan kadar kalsium pada tubuh & memengaruhi kinerja organ ginjal.