Khasiat.co.id – Prisoner Squat merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang bertujuan untuk melatih fungsi kerja otot dalam tubuh. Terdapat beberapa variasi gerakan dalam olahraga squat ini, diantaranya adalah box squat, back squat, Zercher squats, front squat, Jefferson squats, goblet squats dan prisoner squat.
Dalam kesempatan kali ini kami ingin membahas salah satu variasi gerakan olahraga squat tersebut yakni prisoner squat. Prisoner squat merupakan salah satu gerakan dasar yang lumayan mudah dipraktikkan. Olahraga ini juga tidak memerlukan alat yang canggih ataupun alat berat. Oleh karena itu, olahraga ini bisa dibilang sebagai salah satu olahraga yang mudah dilakukan dimana saja, kapan saja dan tanpa biaya.
Meskipun termasuk sebagai salah satu olahraga dengan gerakan yang mudah, prisoner squat ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Lalu apa saja manfaat dari olahraga prisoner squat? Dari pada anda semakin penasaran, mari kita simak khasiat prisoner squat singkat berikut ini.
8 Manfaat Prisoner Squat bagi Kesehatan Tubuh :
1. Membantu memperkuat otot tubuh
Manfaat prisoner squat yang paling utama adalah untuk melatih kekuatan seluruh otot kaki. Meskipun olahraga ini memiliki peran yang besar untuk memperkuat otot kaki, namun olahraga ini juga turut berperan dalam meningkatkan pertumbuhan seluruh otot di dalam tubuh. Olahraga ini termasuk dalam segi latihan yang kuat sehingga mampu menciptakan lingkungan anabolik.
2. Mengecilkan perut yang buncit
Perut yang membuncit memang sangat mengganggu penampilan. Selain itu, mereka yang memiliki perut yang buncit juga rawan terhadap penyakit. Memiliki perut yang buncit menjadikan kita tampil kurang percaya diri. Di sisi lain, kita juga merasa terganggu karena sering merasa tidak nyaman dan sesak terlebih saat harus berjalan dalam jangka panjang. Penyebab perut yang buncit memang sangat beragam. Misalnya saja kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak di malam hari, kurang mengkonsumsi makanan berserat, dan juga kurangnya berolahraga.
Nah bagi anda yang bermasalah dengan perut buncit, maka anda bisa mencoba melakukan olahraga prisoner squat mulai dari sekarang. Lakukan secara rutin dan lihat sendiri bagaimana hasilnya!
3. Membantu mengurangi berat badan
Manfaat prisoner squat selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Selain sangat berguna untuk menjadikan otot tubuh kita semakin kencang, olahraga ini juga sangat efektif untuk membakar kalori. Saat kita melakukan prisoner squat dan otot menjadi lebih kencang, tubuh juga akan lebih mudah membakar kalori. Oleh sebab itu, olahraga ini sangatlah bermanfaat untuk menjaga kebugaran sekaligus mempercantik penampilan.
4. Membantu melenturkan lutut dan mengurangi resiko cidera
Gerakan meregangkan lutut dan menekuknya mampu membuat otot lutut menjadi lebih kuat. Hal ini pun juga memungkinkan tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang lebih banyak sehingga darah dapat mengalir dengan lancar pada sendi. Lutut yang lentur berfungsi untuk mencegah terjadinya cidera saat kita beraktifitas terutama aktifitas yang mengharuskan lutut untuk ditekuk.
5. Membantu mengencangkan paha dan bokong
Manfaat prisoner squat yang kelima adalah untuk mempercantik penampilan. Sebagian besar perempuan menginginkan bentuk paha yang ramping serta bokong yang terlihat kencang. Nah, bagi anda yang mendambakan bentuk paha dan bokong yang cantik namun terhalang dana untuk pergi ke pusat kebugaran, maka prisoner squat adalah solusinya.
Menurut Instruktur Aerobik Terbaik dari Indonesia, gerakan dalam olahraga squat sangat bermanfaat untuk membentuk bokong dan paha menjadi kencang. Olahraga ini merupakan salah satu jenis olahraga yang melibatkan banyak kinerja otot tubuh. Prisoner squat tidak hanya melibatkan otot kaki saja dalam setiap gerakannya, namun berbagai otot lain juga ikut berperan. Misalnya saja otot dada, punggung, paha, bahu, pinggul dan juga bokong. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, maka kita bisa memiliki bokong yang kencang tanpa harus menempatkan beban berat pada punggung.
6. Melancarkan sistem pencernaan
Manfaat prisoner squat berikutnya adalah untuk membantu melancarkan pencernaan dalam tubuh. Gerakan dalam olahraga ini mampu membuang limbah yang ada pada tubuh. Selain itu, reaksi otot saat melakukan olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran cairan yang ada didalam tubuh. Dengan demikian limbah dalam perut dapat mengalir dan pencernaan pun dapat berjalan dengan lancar.
7. Memperbaiki postur tubuh
Olahraga ini merupakan solusi tepat untuk membentuk postur tubuh kita menjadi lebih ideal. Selain itu, olahraga ini juga berperan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan keseimbangan yang terjaga kita akan lebih mudah dalam melakukan segala aktifitas seperti dudk, berjalan dan juga berdiri.
8. Melancarkan sirkulasi
Peregangan otot tubuh yang terjadi saat kita melakukan olahraga prisoner squat dapat membuat darah terpompa dengan baik ke seluruh tubuh. Dengan sirkulasi darah yang lancar maka oksigen dan nutrisi yang kita makan dapat masuk ke dalam organ vital dalam tubuh.
Baca Juga: 12 Manfaat dan Khasiat Back Up bagi Kesehatan Tubuh
Demikian ulasan mengenai manfaat prisoner squat yang berperan untuk menguatkan otot tubuh, meningkatkan kebugaran dan mempercantik penampilan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Lihat juga khasiat olahraga lainnya.