Khasiat.co.id – Senam lantai adalah satu jenis olahraga yang pada dasarnya membutuhkan keahlian atau kemampuan khusus. Beberapa contoh gerakan senam lanatai adalah roll depan, roll belakang dan lain sebagainya. Meskipun olahraga ini bisa dilakukan bagi siapa saja, namun diperlukan pengawasan khusus dari mereka yang sudah ahli dalam bidangnya. Ini dikarenakan untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan mengingat gerakan yang dilakukan dalam olahraga ini membutuhkan latihan khusus terlebih dahulu.
Nah, readers sekalian pastinya semakin penasaran mengapa olahraga yang terkesan berat ini juga banyak diminati kalangan masyarakat. Oleh karena itu, dalam artikel kali ini kami ingin mengulas beberapa manfaat senam lantai bagi tubuh.
12 Manfaat dan Khasiat Senam Lantai Bagi Kesehatan:
1. Menjaga tubuh agar tetap bugar
Tubuh yang bugar tidak hanya bisa didapat dengan melakukan fitnes saja, namun olahraga senam lantai pun juga mampu menjadikan tubuh kita menjadi bugar. Dengan tubuh yang sehat dan bugar kita menjadi lebih bersemangat untuk menjalani segala aktifitas baik berat maupun ringan.
2. Membantu menjaga kesehatan tubuh
Segala aktifitas olahraga pada dasarnya dilakukan demi tujuan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Ini pun juga berlaku dengan olahraga senam lantai yang jika gerakannya dilakukan dengan benar mampu membuat tubuh menjadi sehat dan segar. Otot-otot pun akan semakin kencang sehingga tubuh tidak terkesan layu dan pucat.
3. Membentuk postur tubuh yang proporsional
Memiliki tubuh yang proporsional adalah dambaan setiap orang. Tanpa disadari banyak yang memiliki bentuk tubuh yang kurang ideal seperti tubuh membungkuk karena kebiasaan hidup yang salah. Dengan melakukan olahraga senam lantai seperti roll belakang atau roll depan yang memanfaatkan punggung sebagai tumpuan akan menjadikan tubuh menjadi proporsional.
4. Menurunkan berat badan
Bagi anda yang sedang berencana untuk menurunkan berat badan, maka senam lantai menjadi salah satu alternatif olahraga yang tepat. Manfaat senam lantai ini bisa anda rasakan dengan cepat jika anda melakukan gerakan olahraga ini sesuai dengan prosedur yang sudah dianjurkan. Oleh karena itu, pengawasan dari mereka yang sudah ahli sangat diperlukan agar misi anda pun juga segera terwujud.
5. Melenturkan tubuh
Tubuh yang lentur menjadi salah satu impian sebagian wanita. Dengan tubuh yang lentur menjadikan mereka lebih percaya diri saat berjalan. Memang benar, gaya berjalan mereka yang bertubuh lentur dan tidak sangatlah berbeda. Terlebih bagi seorang penari, memiliki tubuh lentur akan menjadikan mereka terlihat luwes saat melakukan aksinya. Tak heran banyak para penari yang tlaten melakukan senam lantai demi melatih tubuhnya supaya lebih lentur.
6. Proses membentuk tubuh yang ideal
Senam lantai yang dilakukan dengan tepat dan rutin dapat menjadikan tubuh terbentuk secara ideal. Otot yang bekerja saat melakukan gerakan olahraga ini lama kelamaan akan menjadikan tubuh terbentuk dengan lebih sempurna.
7. Menambah tinggi badan
Manfaat senam lantai yang lainnya adalah untuk meninggikan badan. Ini dikarenakan gerakan senam lantai bertumpu pada tulang punggung sehingga badan menjadi lebih tinggi. Dengan badan yang cukup tinggi maka kita menjadi lebih percaya diri, terutama bagi para laki-laki.
8. Memperkuat tulang
Manfaat senam lantai yang kedelapan yaitu untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Gerakan dalam olahraga ini mampu menjadikan tulang semakin kuat sehingga tulang tidak mudah mengeropos. Oleh karena itu, alangkah lebih baiknya jika kita menjaga kesehatan tulang sedari dini salah satunya dengan melakukan olahraga baik senam lantai maupun yang lain.
9. Membantu melentukan bahu
Contoh gerakan senam lantai yang dapat melentukan bahu adalah sikap kayang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi kaki yang terbalik dan bertumpu pada empat titik dengan mengangkat dan meregangkan pinggung dan perut. Dengan posisi ini bahu mendapatkan tekanan lebih yang mengakibatkan kelentukannya menjadi lebih besar dari sebelumnya.
10. Sebagai proses detoksifikasi
Detoksifikasi merupakan sebuah proses mengeluarakan racun yang ada di dalam tubuh melalui keringat maupun air kencing. Dengan melakukan latihan senam lantai maka tubuh akan terpacu untuk mengeluarkan lebih banyak keringat sehingga intensitas racun yang keluar pun juga lebih besar. Jika racun dalam tubuh banyak yang keluar maka metabolisme tubuh pun dapat bekerja dengan lancar tanpa adanya gangguan.
11. Menurunkan lemak
Setiap gerakan yang dilakukan dalam senam lantai tentunya akan membuat tubuh kita berkeringat. Selain itu, lemak dalam tubuh pun juga terbakar bersama dengan keluarnya keringat.
12. Meningkatkan rasa percaya diri
Manfaat senam lantai yang paling banyak dilupakan adalah terciptanya rasa percaya diri setelah melakukan olahraga yang satu ini. Biasanya, mereka yang melakukan olahraga ini secara tidak langsung memiliki suggesti diri yang mengarah pada hal yang positif. Suggesti ini akan menjadikan seseorang merasa lebih senang dari sebelunya.
Misalnya saja bagi mereka yang sedang melakukan program diet dan akhirnya berhasil setelah melakukan olahraga ini. Atau bisa juga bagi para pria yang menginginkan memiliki otot yang kekar dan kuat dapat terwujud setelah melakukan senam lantai. Otomatis setelah keinginan mereka terwujud mereka akan memiliki rasa percaya diri yang tinggi.
7 Jenis Gerakan Senam Lantai :
- Back roll merupakan gerakan berguling kebelakang.
- Roll merupakan gerakan berguling ke belakang.
- Roll back roll merupakan gerakan berguling kedepan kemudian berguling lagi ke belakang.
- Hand stand merupakan gerakan berdiri dengan tangan.
- Head stand merupakan gerakan berdiri dengan kepala.
- Hand spring gerakan meleting dengan tangan.
- Lompat harimau adalah gerakan melompat dengan beberapa rintangan (yang menyerupai lompatan harimau).
Lihat Juga: 15 Manfaat dan Khasiat Sit Up Bagi Kesehatan
Demikian ulasan mengenai manfaat senam lantai yang bisa kita rasakan jika dilakukan dengan tepat dan dibarengi dengan gaya hidup yang sehat. Satu hal yang terpenting adalah pengawasan dari orang ahli saat melakukan senam lantai untuk menghindari resiko cidera. Semoga bermanfaat!