Khasiat.co.id – Pool running adalah sebuah cabang olahraga yang dilakukan dengan berlari di dalam air. Namun, kepala akan tetap berada diluar atau di atas permukaan air, dengan menggunakan bantuan alat pelampung khusus yang dipasang dipinggang.
Cara tersebut akan membuat kaki Anda tidak akan menyentuh dasar kolam. Berikut adalah manfaat olahraga pool running untuk kesehatan tubuh.
1. Sebagai Latihan Bebas Impak
Olahraga pool running sangat populer dimata para atlet pelari. Karena walaupun mereka sedang cedera atau terluka, mereka tetap menjaga kebugaran mereka dengan melakukan olahraga pool running. Olahraga ini dilakukan di sebuah kolam renang dan sangat baik bagi Anda yang sedang mengalami cedera.
Bagi pelari olahraga pool running memiliki manfaat utama yaitu mampu mempertahankan tingkat kinerja berlari mereka. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga ini, dapat menjaga kinerja kebugaran berlari Anda mencapai 90%. Sehingga bagi para pelari cedera dapat diharapkan sembuh, mereka akan tetap dapat berlari dengan kinerja waktu 90% setelah mereka sembuh dengan melakukan olahraga pool running sebagai pengganti latihan berlari di darat selama pemulihan.
Bagi Anda yang Non pelari, latihan non-impak ini sangat baik untuk Anda dalam mengatasi penuan sendi yang bertahun-tahun digunakan untuk menahan hentakan akibat berlari, olahraga ataupun aktivitas lainnya yang banyak menggunakan kaki.
2. Olahraga Air Tanpa Repot
Bagi Anda yang tidak pintar berenang atau pintar tapi tidak terlalu menikmati ketika sedang melakukannya. Dengan melakukan olahraga pool running, Anda dapat menikmati manfaat yang sama ketika sedang melakukan olahraga renang yang memiliki aspek kurang menyenangkan.
Alat yang Anda gunakan pada saat melakukan olahraga ini cuman pakai sabuk jogging air saja. Dengan menggunakan alat ini, kepala Anda akan terjaga dengan aman diatas air tanpa membuat rambut Anda basah atau menggunakan penutup kepala yang ribet. Sehingga Anda tidak perlu lagi khawatir akan rambut kaku dan mata perih akibat kaporit atau klorin yang biasa digunakan di kolam renang untuk penjernih dan membunuh kuman penyakit.
Perlu Anda tahu bahwa ketika melakukan olahraga ini berat badan Anda akan Cuma 10% saja dari berat badan Anda ketika sedang didarat. Anda dapat melakukan kegiatan ini dengan bernafas secara bebas dan manfaat yang sama tanpa impak.
3. Membangun Kondisi Tubuh
Ketika Anda sedang melakukan olahraga ini, selain Anda melatih sistem kardiovaskular, kegiatan ini juga menargetkan otot-otot inti Anda yang bekerja agar tubuh tetap mengapung. Yaitu otot quadriceps, hamstring, bahu, dan punggung Anda akan mendapat latihan yang luar biasa.
4. Kemudahan Adaptasi
Bagi Anda yang belum pernah melakukan olahraga ini, ketika pertama kali melakukannya Anda akan langsung terbiasa hanya dalam beberapa menit saja. Semudah beradaptasi dengan berjalan atau berlari denga hanya memiliki satu perbedaan yaitu berada dalam air yang menawarkan manfaat unik.
5. Latihan Ketahanan
Olahraga poo running menawarkan sesuatu yang kebanyakan tidak Anda dapatkan ketika melakukan latihan di darat, yakni seperti membangun ketahanan. Gerakan-gerakan yang diakukan dalam air akan tercipta resistensi yang memiliki dampak positif terhadap kebugaran kardiovaskular disamping melatih otot. Besarnya resistensi yang dibuat tergantung pada kecepatan Anda ketika bergerak di dalam air. Pada saat Anda sudah terbiasa, Anda dapat meningkatkan kecepatan berlari Anda dalam air dan mendapatkan manfaat tambahan dari resistensi yang timbul oleh air.
6. Memberikan efek pijatan
Setiap gerakan yang dilakukan pada saat melakukan olahraga pool running akan memberikan fungsi pijatan mini pada otot dan sendi. Sehingga banyak orang yang melakukan rehabilitasi dari cedera akan dianjurkan oleh dokter untuk mencoba latihan air. Manfaat yang didapat dari pijatan yang berbasis air, yaitu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah tinggi. Ketika Anda sedang berada dalam air, stress dan ketegangan yang Anda rasakan akan berkurang.
7. Meningkatkan Performa Lari
Seluruh gerakan pool running akan berfokus pada postur dan jangkauan gerak yang efektif pada tubuh. Seperti gerakan kaki langkah panjang, postur yang tegak dan gerakan lengan yang benar. Dengan berfokus pada bentuk cara melakukan olahraga pool running akan menjadi dasar yang bagus untuk dapat meningkatkan kinerja lari Anda.
4 Manfaat Olahraga Pool Running Lainnya:
- Memperkuat Otot Kaki
- Memperkuat Konsenstrasi Otak
- Meningkatkan Kestabilan Tubuh
- Sebagai Sarana Hiburan mental
Baca juga: 9 Manfaat dan Khasiat Olahraga ATV Untuk Kesehatan
Olahraga ini sangat baik bagi Anda yang sedang mengalami cedera namun ingin tetap menjaga kebugaran serta stamina Anda. Anda juga dapat melihat manfaat olahraga lain.