Khasiat.co.id – Jalan cepat merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sama seperti jalan biasa, yang membedakan adalah temponya yang cepat. Olahraga satu ini cukup populer dipertandingkan di dunia. Manfaat serta khasiat jalan cepat untuk kesehatan sangat banyak dan tentunya baik untuk tubuh.
Olahraga ringan satu ini banyak di lakukan oleh mereka yang sedang melakukan diet karena sangat baik untuk menunjang program diet Anda. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah khasiat dan manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga Kesegaran dan Kebugaran
Dengan rutin melakukan olahraga ringan khususnya olahraga ini dapat membantu membuat tubuh lebih bugar karena membantu membakar lemak tak sehat, melancarkan metabolisme tubuh, sirkulasi darah lebih lancar dan pikiran lebih segar.
2. Menjaga Hati Tetap Bugar
Selain membantu membuat tubuh menjadi bugar, melakukan olahraga jalan cepat juga dapat membantu dalam menyegarkan hati, perasaan dan mental Anda. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan ini secara rutin, baik di waktu sore atau pagi untuk menjaga kebugaran tubuh dan jiwa Anda. Hal ini karena olahraga ini membantu kesehatan otak dan membuat otak tetap dalam keadaan primanya. Penyakit yang berkaitan dengan masalah kebugaran jiwa juga dapat diatasi seperti dimensia dan mental lemah.
3. Ampuh Mengurangi Stress Berlebih
Hormon bernama Endorfin adalah hormon yang dapat memberikan rasa bahagia atau senang pada manusia. Melakukan olahraga jalan cepat dapat meningkatkan hormone endorfin sehingga dapat mengurangi tingkat stress otak. Maka dari itu, olahraga ini cocok dipraktekkan untuk orang yang bekerja dengan berpikir keras karena mereka yang bekerja demikian, tingkat terkena stress berlebihan lebih tinggi.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Sama halnya dengan stress, hormon endorfin membantu juga dalam mengatasi masalah mental lemah dan ampuh mengatasi depresi berlebih. Depresi berlebihan dapat mengakibatkan banyak penyakit untuk tubuh. Melakukan olahraga jalan cepat dapat membantu mengurangi depresi berat, stress dan gangguan mental lainnya sehingga cocok untuk dilakukan oleh orang yang lemah mentalnya. Agar lebih maksimal, Anda dapat mendukungnya dengan memakan makanan sehat dan ber olahraga teratur.
5. Meningkatkan Rasa Sosialiasi
Melakukan jalan cepat di sekitar daerah kompleks atau perumahan sekitar dapat membantu rasa sosialiasi atau intreaksi sesama lebih baik. Apa hubungannya tentang kesehatan? Tentu ada, rasa sosialiasi yang baik terhadap orang sekitar dapat membantu kita terhindar dari rasa depresi, kebosanan dan gangguan mental lainnya akibat kurang berkomunikasi. Lakukanlah olahraga jalan cepat bersama teman, keluarga atau kerabat Anda. Atau ingin yang lebih bagus, cukup ikut event atau pertandingan jalan cepat yang terselenggara disekitar Anda.
6. Mengatasi Penuaan Dini
Sebuah riset menunjukkan bahwa dengan melakukan jalan sekitar 20-25 selama satu minggu dapat meningkatkan stamina. Hal ini juga berarti meingkatkan kualitas hidup, jika kualitas hidup meningkat maka tentu kesehatan pun akan lebih terkontrol. Berlaku juga dengan mengatasi penuaan dini.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Tentu dengan banyak bergerak otomatis juga lebih efektif dalam membakar lemak dalam tubuh. Jika lemak terbakar, tentu dapat mengurangi berat tubuh atau kegemukan. Manfaat jalan cepat dalam mengatasi kegemukan dapat Anda rasakan sendiri setelah mencobanya.
8. Mengatasi Darah Tinggi
Manfaat jalan cepat selanjutnya adalah membantu mengatasi masalah darah tinggi. Selain darah tinggi, masalah yang berkaitan dengan darah lainnya juga dapat diatasi karena dapat membantu dalam melancarkan sirkulasi darah.
9. Mengatasi Masalah Diabetes
Dengan melakukan jalan cepat setiap hari dapat membantu mengontrol darah dan terhindar dari diabetes. Seperti menurut studi, melakukan jalan selama 50 menit dengan kecepatan 6km/jam dapat membantu mengatasi diabetes tipe 2 Karena membantu dalam melancarkan peredaran darah.
10. Sebagai Anti Kanker
Kanker merupakan penyakit yang sangat sulit untuk di obat. Tidak hanya sulit dalam pengobatan, penderita yang di ponis penyakit kanker juga memerlukan banyak biaya dalam pengobatan. Untuk itu, maka lakukanlah pola hidup baik guna mencegah kanker sejak dini. Melakukan jalan cepat dapat membantu mengatasi kanker karena mampu mengurangi radiasi saat melakukan kemoterapi.
4nManfaat Jalan Cepat Lainnya:
11. Mengatasi Kolestrol
12. Mengatasi Stroke
13. Menjaga Kesehatan Jantung
14. Meningkatkan Hormon Seksual
Baca juga: 23 Manfaat dan Khasiat Sepak Bola Bagi Kesehatan
Melakukan olahraga jalan cepat sanga baik untuk tubuh, buktinya dapat dengan melihat manfaat jalan cepat yang telah dibahas diatas. Namun melakukan olahraga jangan sampai melewati batas. Saran, lakukan olahraga jalan cepat secara rutin dan terjadwal sehingga lebih maksimal dan tidak mengganggu jadwal Anda. Anda juga bisa membaca manfaat olahraga lainnya.