Khasiat.co.id – Baru-baru ini banyak muncul pertanyaan perihal jenis olahraga yang ampuh untuk membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu kami mencoba untuk mengamati dan menelusuri berbagai jenis olahraga yang biasa dilakukan masyarakat. Dan ternyata burpees merupakan salah satu solusi yang tepat untuk membakar lemak.
Sudahkah anda mendengar jenis olahraga yang satu ini? Burpees merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat menantang. Olahraga ini menggunakan gerakan latihan kebugaran full body work out. Manfaat burpees ini sangat bervariasi, baik dari segi kesehatan maupun segi penampilan.
Melakukan olahraga burpees sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik, membentuk otot tubuh serta mengurangi lemak berlebih. Mungkin anda masih merasa awam dengan olahraga yang satu ini. Nah, dalam kesempatan kali ini kami ingin memberikan ulasan mengenai cara melakukan olahraga burpees, otot yang digunakan dalam burpees dan juga manfaat burpees bagi tubuh. Langsung saja ya guys, ini dia ulasan lengkapnya!
Cara Melakukan Olahraga Burpees
- Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berdiri sebagai posisi awal gerakan.
- Lalu dilanjutkan dengan gerakan turun seperti jongkok dengan menempelkan tangan pada tanah.
- Kemudian bentuklah posisi seperti hendak melakukan push up dengan menendangkan kaki ke belakang.
- Langkah berikutnya adalah menurunkan bagian badan sama seperti push up dengan menempelkan tubuh depan ke tanah.
- Selanjutnya ambillah posisi jongkok dan lalukan gerakan melompat sehingga kembali pada posisi semula dengan tangan diangkat diatas kepala.
Otot yang Digunakan dalam Olahraga Burpees
Olahraga burpees pada dasarnya memanfaatkan seluruh otot yang ada di dalam tubuh. Semua otot yakni otot besar seperti otot punggung, otot paha dan dada turut terlibat dalam olahraga ini. Selain itu, burpees juga melibatkan otot tambahan seperti otot bahu, lengan dan juga batang tubuh. Hampir semua otot-otot tersebut bekerja secara dinamis. Oleh karena itu olahraga yang satu ini terbukti sangat efektif untuk kesehatan meskipun sangat melelahkan.
Olahraga burpees pada intinya bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh dengan waktu yang lebih cepat. Banyak atlet yang mengaku merasakan perubahan stamina tubuh yang signifikan setelah menjalani olahraga ini secara rutin. Mereka pun menyatakan bahwa hampir tidak ada olahraga lain yang mampu meningkatkan kebugaran, meningkatkan ketahanan otot, serta keterampilan koordinasi dalam waktu yang singkat.
Nah, dari pada semakin penasaran, berikut ini beberapa manfaat burpees bagi tubuh bagi anda yang melakukannya secara rutin.
1. Membantu menjaga kesehatan jantung
Olahraga burpees menuntut keterlibatan otot besar yakni otot paha, otot belakang badab dan betis sehingga mampu meningkatkan degup jantung. Oleh karena itu, olahraga ini dipercaya mampu meningkatkan sistem kardiovaskular dalam tubuh seperti jantung dan pembuluh darah.
2. Memberi tumpuan Glute
Olahraga ini hampir mirip dengan olahraga squat yang mampu memberikan tumpuan pada Glute. Dengan demikian anda bisa memiliki punggung yang indah dipandang dan menawan.
3. Bagus untuk Pectoral
Memiliki dada yang bidang merupakan impian bagi sebagian besar laki-laki yang ada di dunia ini. Sedangkan mereka para wanita juga berharap hal yang serupa yakni memiliki dada yang kencang dan cantik. Salah satu manfaat burpees adalah sangat cocok untuk membentuk otot dada dan juga pectoral.
4. Bagus untuk trisep
Bagi anda yang mendambakan lengan yang cantik, terutama bagi kaum hawa yang suka mengenakan gaun lengan pendek, maka olahraga ini sangat cocok untuk dicoba. Nah, bagi anda para pria yang ingin memiliki lengan yang terlihat berotot dan kuat, juga bisa melakukan olahraga ini dengan menambahkan gerakan push up atau pumping setelahnya.
5. Bagus untuk hamstring (paha belakang)
Manfaat burpees bukan hanya untuk membentuk paha bagian depan saja, namun juga sangat bagus untuk membentuk paha bagian belakang. Olahraga yang sangat cocok untuk hamstring ini berperan penting dalam pencegahan OA atau osteoarthtritis.
6. Membantu menjaga otot badan bagian belakang
Olahraga ini juga bermanfaat untuk meredakan sakit di bagian belakang badan. Bagi anda yang mengalami keluhan sering merasa pegal-pegal maka olahraga ini sangat patut untuk dicoba setiap harinya.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Sudah jelas bahwa setiap latihan olahraga pasti memiliki peran untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan olahraga yang satu ini mampu meningkatkan stamina tubuh dalam kurun waktu yang singkat dibandingkan dengan latihan kebugaran yang lain.
8. Calves
Olahraga ini turut melibatkan kerja otot calf atau betis. Bukan hanya otot betis saja yang akan indah dipandang namun jangan lupa bahwa stamina tubuh anda juga akan berubah menjadi lebih stabil.
Baca Juga: 9 Manfaat dan Khasiat Latihan Kelenturan Tubuh
Demikian ulasan mengenai 8 manfaat Burpees bagi tubuh. Apapun jenis olahraganya jika kita melakukannya dengan benar dan teratur maka kita bisa merasakan hasilnya dnegan cepat. Semoga bermanfaat dan jangan lupa baca manfaat olahraga lainnya.