Khasiat.co.id – Kentang kukus merupakan makanan pokok pengganti nasi. Makanan ini mengandung banyak gizi yang cukup lengkap sehingga banyak masyarakat Indonesia yang mengkonsumsi makanan ini sebagai menu makanan pengganti nasi. Makanan ini termasuk salah satu jenis makanan yang menjadi sumber nutrisi terbaik karena di dalam makanan ini mengandung vitamin B1, B2, B3, C, serta potassium yang semuanya sangat berperan penting untuk menjaga dan menunjang kesehatan tubuh.
Selain itu, makanan ini juga mengandung serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Dengan rutin mengkonsumsi makanan ini maka akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan anda. Untuk anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat dan khasiat kentang kukus ini, berikut inilah manfaatnya.
1. Menurunkan hipertensi
Khasiat kentang kukus yang pertama membantu menurunkan hipertensi. Kandungan kalium dan kalisum yang ada di dalamnya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah sehingga bisa mencegah anda dari resiko hipertensi.
2. Menjaga kesehatan tulang
Tulang berfungsi untuk memberikan tempat perlekatan pada otot dan organ yang terdapat pada tubuh. Untuk menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi kentang kukus. Kandungan kalsium yang ada di dalamnya akan membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang agar tidak mudah rapuh dan keropos.
3. Menjaga kesehatan jantung
Untuk menjaga kesehatan jantung anda bisa rutin mengkonsumsi kentang kukus. Kandungan serat dan kalium yang ada di dalamnya sangat baik untuk memperkuat kerja jantung agar tetap sehat sehingga bisa mencegah anda dari resiko penyakit jantung.
4. Menjaga kesehatan saraf
Saraf merupakan serat yang menghubungkan organ tubuh dengan sistem saraf pusat yaitu otak dan sumsum tulang belakang. Untuk menjaga kesehatan saraf bisa dengan cara rutin mengkonsumsi kentang kukus setiap pagi. Kandungan vitamin B6 yang ada di dalamnya mampu menjaga kesehatan saraf sehingga bisa mencegah anda dari resiko kerusakan saraf.
5. Mencegah kanker
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan saraf, kentang kukus juga mampu mencegah kanker. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin B6 yang ada di dalamnya mampu mencegah terjadinya kanker dan tumor sehingga bisa mengurangi penyebaran sel kanker dalam tubuh.
6. Menjaga kesehatan otak
Mengkonsumsi kentang kukus juga sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan otak. Kandungan vitamin B6 yang ada di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan daya pikir sehingga otak bisa berfungsi dengan baik.
7. Menjaga kesehatan gigi
Gigi berfungsi untuk merobek dan mengunyah makanan. Untuk menjaga kesehatan gigi bisa dilakukan dengan cara rutin mengkonsumsi kentang kukus. Kandungan kalium dan kalisum yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan gigi sehingga bisa melindungi dari gigi yang berlubang.
8. Mengurangi kadar kolesterol
Jika anda salah satu penderita kolesterol maka anda bisa mengkonsumsi kentang kukus. Kandungan potassium yang ada di dalamnya berperan penting untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh sehingga makanan ini sangat baik dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
9. Mengurangi penyakit batu ginjal
Sebagian besar penyakit batu ginjal dialami oleh orang yang berusia 30-60 tahun. Untuk mencegahnya bisa dilakukan dengan rutin mengkonsumsi kentang kukus mulai saat ini. Kandungan magnesium yang ada di dalamnya bermanfaat untuk mengurangi penyakit batu ginjal.
10. Membantu pembentukan sel
Kentang kukus juga sangat baik untuk membantu pembentukan sel. Kandungan vitamin B6 yang ada di dalamnya berguna untuk membentuk sel lebih baik sehingga bisa memperbarui sel-sel yang sudah rusak dengan mengganti sel yang baru.
Baca Juga :20 Manfaat dan Khasiat Kentang Goreng untuk Kesehatan
Selain 10 manfaat dan khasiat kentang kukus untuk kesehatan, ada lagi 10 manfaat lainnya dari makanan ini yang perlu anda ketahui, Berikut ini manfaatnya:
10 Manfaat dan Khasiat Kentang Kukus Lainnya:
- Mengatasi bengkak pada mata
- Mencerahkan kulit
- Mengobati wajah berjerawat
- Mengatasi kerontokan rambut
- Menurunkan berat badan
- Mencegah penuaan dini
- Mengurangi peradangan
- Menghaluskan kulit wajah
- Mengontrol nafsu makan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Demikian 20 manfaat dan khasiat kentang kukus untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui. Semoga informasi tentang khasiat makanan ini bermanfaat untuk menambah wawasan serta pengetahuan anda dalam menjaga kesehatan tubuh.