3 Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Tubuh

52 views

Khasiat.co.id 3 Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Tubuh -Jika dibandingkan dengan unggas dan daging, ikan rendah kolesterol serta lemak jenuh, dan juga menyediakan nutrisi penting, seperti protein, vitamin B12, dan zat besi. ittu adalah sumber lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan.

Sebuha penelitian dalam Circulation Research telah menunjukan, omega-3 yang ada pada ikan bisa mengurangi peradangan, dapat mengurangi risiko pembekuan darah, menurunkan trigliserida, menurunkan tekanan darah, menenangkan detak jantung tidak teratur, serta dapat mengurangi risiko stroke atau serangan jantung.

Inilah 3 Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Tubuh.

1. Baik dikonsumsi untuk penderita diabetes

Manfaat ikan yang pertama yaitu baik untuk penderita diabetes. Melansir Diabetes.co..uk, protein pada ikan menyediakan sebagian dari kebutuhan energi dan omega-3 bisa membantu kesehatan jnatung.

Selain itu kadar vitamin D yang rendah umum terjadi pada penderita diabetes. Jadi, mengonsumsi ikan yaitu cara yang baik untuk menmabah asupan vitamin D.

Penelitian telah berhipotesis bahwa mengonsumsi ikan bisa mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Namun, belum jelas apakah ikan memiliki efek pencegahan sepenuhnya.

Baca juga: 5 Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan

2. Mencegah penyakit Alzheimer

Manfaat ikan yang kedua yaitu untuk mencegah penyakit Alzheimer telah diteliti secara menyeluruh. Menurut Alzheimer’s Society, penelitian menghubungkan antara konsumsi ikan serta risiko demensia menghasilkan hasil yang beragam.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 seperti DHA, dan asam docosahexaenoic. Tingkat DHA yang lebih tinggi di otak berpotensi untuk menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

Omega-3 ini sangatvpenting sekali untuk otak, mulai dari perkembangan kognitif awal janin hingga pembelajaran serta mmeori pada orang dewasa. Sel-sel otak dengan kadar omega-3 yang sangat tinggi bisa berkomunikasi lebih baik dengan sel-sel lain.

Ketika omega-3 diserap oleh tubuh anda, sebagian dipecah menjadi molekul ain yang mmeiliki peran penting di otak.

Omega-3 tersebut memiliki peran untuk melindungi sel dari proses berbahaya yang disebut stres oksidatif. Penelitian telah menunjukan bahwa respon imun serta stres oksidatif di otak bisa berkontribusi terhadap perkembangan penyakit Alzheimer.

Baca juga: Manfaat Daun Katuk Untuk Kesahatan Tubuh

3. Meningkatkan kualitas tidur

Ikan berminyak dikaitkan dengan kualitas tidur yang baik. Peningkatan asupan ikat tersebut dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur lebih lanjut.

Manfaat ikan telah di jelaskan dalam jurnal Sleep Medicine. Bahwa ikan akan vitamin B6 yang dipercaya bisa meningkatkan produksi hormon tidur.

B6 juga berperan untuk membuat melatonin yang biasnaya dipicu ketika berada dalam kegelapan, dengan makan iakan ketika malam hari, melatonin bekerja pada respotor di tubuh untuk memicu rasa kantuk hingga kamu tertidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published.