Khasiat.co.id – Makan ikan merupakan salah satu makanan paling sehat dan bergizi. Selain itu, makanan ini juga merupakan sumber omega-3 paling baik diantara makanan lainya. Kemudian, makanan ini mengandung nutrisi penting yang di butuhkan oleh tubuh seperti kalori, protein, kalsium, lemak, magnesium, zat besi, seng, potassium, vitamin d serta vitamin c.
Berbicara tentang makanan ini semua orang pasti sudah tahu berbagai keunggulanya, selain murah dan mudah di dapat makanan ini juga merupakan jenis makanan sehat yang rendah lemak jenuh, tinggi protein, serta merupakan sumber penting asam lemak omega-3. Untuk anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat dan khasiat makanan ini, berikut inilah manfaatnya.
1. Mengurangi resiko terkena stroke
Khasiat makan ikan yang pertama bisa membantu anda di dalam mengurangi resiko terkena stroke. Penyakit stroke merupakan salah satu penyakit yang jahat dan mematikan jika di alami seseorang. Namun, makanan ini merupakan salah satu yang baik untuk mencegah stroke.
2. Mengandung nutrisi penting bagi tubuh
Makan ikan memiliki kandungan nutrisi baik yang di butuhkan oleh semua orang. Pada umumnya semua orang tahu bahwa semua jenis ikan baik untuk kesehatan. Hal ini di sebabkan karena makanan ini memiliki kandungan zat yodium, protein tinggi, mineral dan berbagai macam vitamin.
3. Menjaga fungsi otak dari penuaan
Gangguan pada otak dapat dapat mengakibatkan masalah seperti daya ingat menurun bahkan kelumpuhan. Semakin bertambahnya usia seseorang maka semakin menurun fungsi otaknya bahkan masalah pada otak. Namun, beberapa penelitian menunjukkkan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan ini lebih kecil kemungkinan terkena gangguan pada otak.
4. Mengandung nutrisi yang di butuhkan pada masa pertumbuhan
Bagi anda yang memiliki anak sangat di sarankan untuk mengonsumsi makanan ini, hal ini di sebabkan karena kandungan yang ada di dalam makanan ini memiliki senyawa protein yang telah di percaya bahwa dapat membantu pada masa pertumbuhan anak anda.
5. Sebagai sumber vitamin D
Makanan ini memiliki kandungan vitamin d yang paling penting bagi tubuh. Kemudian, dengan mengonsumsi makanan ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin d bagi tubuh anda.
6. Mencegah depresi
Depresi merupakan salah satu masalah mental dan psikis yang dapat di alami semua orang dan dapat menggangu aktifitas kehidupan sehari-sehari. Oleh karena itu, bagi anda yang saat ini mengalami hal tersebut, sangat di sarankan untuk mengonsumsi makanan ini. Hal ini di sebabkan karena kandungan yang ada di dalam makanan ini memiliki peranan untuk mencegah dipresi. Sehingga perasaan anda bisa lebih bahagia.
7. Menjaga kesehatan mata
Salah satu penyakit yang disebut katarak merupakan salah satu penyebab gangguan penglihatan dan menyebabkan kebutaan pada usia di atas 50 tahun. Kemudian, dengan adanya kandungan omega 3 pada makanan ini, sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini terjadi karena penelitian menunjukkan orang yang sering mengonsumsi makanan ini lebih kecil kemungkinan terserang oleh penyakit tersebut.
8. Meningkatkan sistem imun tubuh
Jika anda mengonsumsi makanan ini sangat baik sekali bagi kesehatan tubuh anda. Hal ini di sebabkan karena kandungan yang ada di dalam makanan ini memilki sistem pertahanan sebagai perlindungan terhadap infeksi dari makromolekul asing atau serangan patogen, seperti virus, bakteri, parasit, serta protozoa.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Hampir semua orang di dunia ini mengalami susah tidur. Penyebabnya pun bermacam-macam tetapi beberapa penelitian meyakini jika seseorang kekurangan vitamin d merupakan salah satu penyebabnya. Oleh karena itu, bagi anda yang saat ini mengalami hal tersebut, sangat di sarankan sekali untuk mengonsumsi makanan ini sehingga dapat membantu meningkatakan kualitas tidur anda.
10. Menurunkan berat badan
Bagi anda yang berkeinginan untuk menurunkan berat badan, sangat baik sekali jika anda mengonsumsi makanan ini setiap hari dan teratur untuk menurunkan berat badan anda. Hal ini di sebabkan karena makanan ini telah di percaya memilki peranan untuk menurunkan berat badan yang anda inginkan.
Baca Juga : 10 Manfaat dan Khasiat Asinan Sayuran untuk Kesehatan
Selain 10 manfaat dan khasiat makan ikan untuk kesehatan, ada lagi 2 manfaat lainnya dari makanan ini yang perlu anda ketahui, Berikut ini manfaatnya:
2 Manfaat dan Khasiat Makan Ikan Lainnya:
- Menurunkan tekanan darah
- Mencegah peradangan
Diatas itulah 12 manfaat dan khasiat makan ikan untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui. Semoga informasi tentang khasiat makanan ini bermanfaat untuk menambah wawasan serta pengetahuan anda dalam menjaga kesehatan tubuh