Khasiat.co.id – Lari di tempat, mungkin banyak yang menyepelekan aktifitas yang satu ini. Lari di tempat memang terdengar sangat simpel, namun ternyata aktifitas ini termasuk salah satu olahraga yang kaya manfaat. Tentunya olahraga yang satu ini sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu kelebihan yang paling menonjol dari olahraga ini adalah bisa dilakukan dimana saja. Kita bisa melakukan olahraga ini di dalam ruangan kantor, lapangan, di dalam rumah dan lain sebagainya. Selain itu, di era canggih seperti sekarang ini juga tersedia fasilitas treadmill untuk menunjang kegiatan lari di tempat sehingga hasilnya bisa lebih maksimal. Hampir semua kalangan bisa melakukan olahraga sederhana ini. Bahkan anda yang memiliki jadwal penuh pun bisa memanfaatkan sela-sela waktu luang untuk berolahraga.
Oleh karena itu lari di tempat menjadi olahraga yang sangat direkomendasikan bagi anda yang sibuk beraktifitas seharian penuh. Agar anda semakin tergugah untuk menyempatkan diri melakukan olahraga ini, berikut kami berikan ulasan mengenai manfaat lari di tempat bagi kesehatan.
1. Efektif membakar kalori dalam tubuh
Kalori dalam tubuh memang sangat penting, namun jika jumlah kalori tersebut berlebihan maka bisa mengganggu kesehatan. Salah satu solusi agar badan kita tidak gemuk karena kelebihan kalori adalah dengan melakukan olahraga lari di tempat. Olahraga ini dapat membantu memaksimalkan pembakaran kalori dalam tubuh kita.
2. Membentuk tubuh yang ideal
Manfaat lari di tempat yang kedua adalah membentuk tubuh. Tubuh yang ideal menjadi harapan banyak orang. Namun sangat disayangkan mereka malas untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat efektif untuk membentuk badan menjadi ideal dan terlihat cantik. Bagi anda yang ingin memiliki tubuh ideal maka terapkan gaya hidup yang sehat dengan rajin berolah raga dan mengatur pola makan.
3. Jenis olahraga yang murah meriah
Jika dibandingkan dengan berbagai jenis olahraga yang lain, lari di tempat termasuk olahraga yang murah tanpa biaya. Kita tidak membutuhkan alat apapun untuk melakukan olahraga ini. Kita juga tidak harus pergi ke tempat latihan kebugaran atau gym. Yang kterpenting adalah bagaimana nita kita untuk selalu rutin menjalani olahraga ini demi tubuh yang sehat.
4. Menyehatkan jantung
Manfaat lari di tempat selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan organ jantung. Jantung adalah organ vital yang terdapat dalam tubuh kita. Sudah sewajarnya kita harus senantiasa menjaga kesehatan organ tersebut agar mampu mengerjakan fungsinya dengan maksimal. Beberapa penelitaan menyatakan bahwa olahraga lari di tempat sangat bermanfaat untuk menguatkan organ jantung. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin minimal sekali dalam seminggu maka kerja jantung akan menjadi stabil. Dengan jantung yang sehat maka kita bisa terhindar dari resiko sakit jantung sehingga mampu menjalankan aktifitas tanpa gangguan.
5. Olahraga yang praktis
Olahraga sehat yang satu ini adalah olahraga yang praktis karena tidak membutuhkan alat dan biaya sepeser pun. Kita bisa melakukan kegiatan olahraga ini hampir di semua tempat. Baik dalam kondisi terik maupun hujan kita masih bisa melakukan aktititas yang menyehatkan ini. Jadi, tertarikkaa anda untuk mencoba?
6. Menyehatkan organ paru-paru
Selain sangat bermanfaat untuk menyehatkan organ jantung, olahraga lari di tempat juga sangat berguna untuk menyehatkan organ paru-paru. Dengan melakukan olahraga ini maka detak jantung dapat meningkat hingga 180 detak setiap menit. Hal ini dapat menstimulasi darah yang juga berpengaruh pada kesehatan organ paru-paru kita.
7. Efektif membakar lemak
Khasiat lari di tempat sangat efektif untuk membakar lemak. Oleh karena itu bagi anda yang memiliki lemak berlebih dalam tubuh, bisa melakukan olahraga ini secara rutin.
8. Memperkuat otot kaki
Olahraga lari di tempat juga bermanfaat untuk memperkuat otot kaki. Saat kita rutin melakukan olahraga ini maka otot kaki akan terpacu untuk aktif bergerak, dengan demikian kekuatan otot akan semakin meningkat.
9. Menguatkan otot perut
Selain mampu memperkuat otot kaki, olahraga ini juga dapat memperkuat otot perut sehingga tubuh akan terihat ramping dan seksi. Menurut saran dari MayoClinic. com, olahraga ini sebaiknya dilakukan minimal sekali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
10. Menjaga kebugaran tubuh
Manfaat lari di tempat hampir sama dengan manfaat olahraga yang lainnya yakni untuk mejaga kebugaran tubuh. Dengan tubuh yang bugar maka kita bisa menjalani berbagai aktifitas yang mneguras tenaga dan fikiran tanpa merasa lelah yang berlebihan. Dengan tubuh yang sudah terbiasa bergerak dan beraktifitas, maka pekerjaan yang banyak bukanlah suatu hal yang berat untuk diselesaikan.
Baca Juga: 11 Manfaat dan Khasiat Skipping Bagi Kesehatan
Demikian ulasan mengenai manfaat lari di tempat yang mungkin belum anda ketahui. Olahraga lari di tempat merupakan olahraga dengan sejuta manfaat yang mudah dilakukan, murah, praktis dan menjadikan penampilan kita selalu eksis. Semoga bermanfaat dan jangan lupa baca manfaat olahraga lainnya.