4 Manfaat Vitamin B12 Untuk Kesehatan Tubuh

115 views

Khasiat.co.id – Nama lain dari vitamin B12 yaitu kobalamin. Ada banyak sekali manfaat vitamin B12 yang dapat kita nikmati, mulai dari menyehatkan jantung, mencegah cacat lahir, bahkan hingga memperkuat tulang.

Namun sayangnya, tubuh kita mampu memproduksi vitamin B12, swhingga dibutuhkan asupan dari makanan atau suplemen untuk mencykupi kebutuhan tubuh mu.

Namun kini jangan khawatir karena kamu bsa memenuhi kebutuhan vitamin ini melalui berbagai macam makanan, melalui sumber makanan tersebut kita dapat menikmati manfaat vitamin B12 untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: Manfaat Daun Katuk Untuk Kesahatan Tubuh

Manfaat vitamin B12 untuk kesehatan tubuh

Apa itu vitamin B12? Vitamin B12 merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, berikut yaitu sejumlah manfaat vitamin B12 yang dapat kamu dapatkan:

1. Mencegah cacar air

Kebutuhan harian vitamin B12 juga perlu dipenuhi ketika menjalani kehamilan, sebab, vitamin ini memiliki fungsi penting untuk menjaga kesehatan kehamilan.

Menurut studi, kekurangan vitamin B12 di awal kehamilan maka dapat meningkatkan risiko cacar air, misalnya cacat tabung saraf.

Studi lainnya juga telah mmebuktikan, wanita yang memiliki kadar vitamin B12 di bawah 250 miligram/desiliter lebih berisiko mengalami cacat lahir.

2. Berpotensi menyehatkan tulang dan mencegah osteoporosis

Sebuah riset yang diikuti 2.500 partisipan telah membuktikan, mereka yang memiliki kadar vitamin B12 rendah juga memiliki kepadatan mineral tulang yang rendah. Kandungan mineral di dalam tulang yang menurun dapat meningkatkan risiko osteoporosis

Baca juga: 5 Manfaat Cabai Untuk Kesehatan dan Efek Samping Terlalu Banyak Makan Cabai

3. Menjaga kesehatan otak

Mengalami kekurangan vitamin B12 dipercaya dapat meningkatkan risiko hilang ingatan, terutama pada orang lanjut usia (lansia).

Sebab, vitamin B12 memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah hilangnya neuron did alam otak, sebuah studi pada partisipasi penderita demensia telah membuktikan, kombinasi antara vitamin B12 dan asam lemak omega-3 dapat mencegah penurunan fungsi mental.

Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat vitamin B12 dalam menjaga kesehatan untuk otak.

4. Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia

Vitamin B12 memiliki peran penting dalam memproduksi sel darah merah, jika tubuh mu kekurangan vitamin ini, maka proses pembentukan sel darag merah akan terganggu.

Ciri-ciri sel darah merah sehat diantaranya yaitu memiliki bentuk yang kecil dan bulat, akan tetapi, ketika tubuh kekurangan vitamin B12, sel darah ni akan berubah menjadi besar dan berbentuk oval.

Kondisi ini tentunya akan membuat sel darah merah sulit berpindah dah dari sumsum ke aliran darah sehingga dapat menyebabkan terjadinya anemia megaloblastik.

Baca juga: Manfaat Buah Pir Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Nah itulah 4 Manfaat Vitamin B12 Untuk Kesehatan Tubuh kalian, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.