4 Cara Menurunkan Tekanan Darah

Khasiat.co.id 4 Cara Menurunkan Tekanan Darah– Tahukah kamu bahwa kamu perlu menurunkan tekanan darah jika tekanan darah melebihi angka 130/80 mmHg, ada beberapa cara untuk menurunkan darah. Nah, mulai dari menjalani gaya hidup sehat, diet khusus, bahkan mengonsumsi obat-obatan.

Tekanan darah normal yaitu sekitar 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah. Jika tekanan darah kamu berada di atas angka ini, maka orang tersebut dikatakan mengelami peningkatan tekanan darah. Jika tekanan darah meningkat hingga lebih dari 130/80 mmHg, maka kondisi tersebut disebut dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Cara Menurunkan Tekanan Darah

Berikut di bawah ini beberapa langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan tekanna darah.

1. Menjalani pola makan sehat

Mnegonsumsi makanan yang sehat, salah satunya seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan juga produk olahan susu rendah lemak, serta dapat mengurangi lemak jenuh dan kolesterol, bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, salah satunya seperti kentang, pisang, woertel, jeruk, dan bayam.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

2. Mengurangi stres

Jika mengalami stres yang berkepanjangan atau terlalu sering maka bisa ikut meningktakan tekanan darah tubuh. Oleh karena itu, kamu disarankan mengendalikan stres agar tekanan darah ikut turun.

Kamu juga bisa mengendalikan sters dengan cara melakukan relaksasi, yoga, mediasi, dan kegiatan yang kamu sukai.

3. Membatasi mengkonsumsi garam

Sodium (narium) banyak sekali terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, cemilan, makanan kaleng, atau minuman ringan. JIka jumlah sodium dalam tubuhmu berlebihan, maka tekanan darah pun akan meningkat.

Oleh karena itu, bagi penderita hipertensi dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau menjalani diet rendah garam. Pelu kamu ketahui bahwa orang dewasa hanya dianjurkan untuk mengonsumsi sosium sebanyak 1500-2000 mg per hari.

Baca juga: 4 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh

4. Mengurangi berat badan

Kelebihan berat badan bisa membuat jantung kamu bekerja lebih keras dan mengakibatkan gipertensi. Oleh karena itu, memangkas berat tubuh yaitu salah satu cara efektif untuk mengendalikan serta menurunkan tekanan darah.

Jika kamu memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas, maka kamu disarankan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal.

Demikian itulah 4 Cara Menurunkan Tekanan Darah yang perlu kamu ketahui, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk menjaga kesehatan yah.

Related Posts

4 Jenis Makanan Yang Berbahaya UntuK Kesehatan Tubuh

4 Jenis Makanan Yang Berbahaya UntuK Kesehatan Tubuh

Khasiat.co.id Saat ini kita hidup dimana segala sesuatu yang serba instan, termasuk makanan. Makanan cepat saji atau yang sering di sebut dengan junk food adalah salah satu…

5 Tanda Tidak Normal Saat Tubuh Akan Sakit

5 Tanda Tidak Normal Saat Tubuh Akan Sakit

Khasiat.co.id 5 Tanda Tidak Normal Saat Tubuh Akan Sakit – Di luar sakit kepala serta nyeri-nyeri pada badan, ada gejala-gejala tidal normal yang bisa membantu memberitahu kamu…

4 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

4 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan

Khasiat.co.id 4 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan. Buah apel berasal dari tanaman dengan nama ilmiah Malus domestica dalam genius Malus. Memiliki berbagai warna buah apel, hijau, meliputi…

Love Bombing Bentuk Manipulasi Yang Wajib Kalian Ketahui

Love Bombing Bentuk Manipulasi Yang Wajib Kalian Ketahui

Khasiat.Co.Id – Memiliki orang yang Romantis, yakin Anda akan merasa bahagia. Perhatikan, dan cinta yang tidak pernah berakhir membuat Anda merasa lebih dari sekadar kemitraan yang berharga. Namun, Anda harus berhati-hati jika pasangan sering terus menjadi romantis dan terlalu banyak, itu bisa menjadi tanda pemboman cinta.

4 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat.co.id Teh hijau dalam bahasa inggris disebut green tea dan kini semakin digemari beberapa tahun belakangan, banyak sekali makanan dan minuman kekinian yang menggunakan bahan dasar teh…

5 Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan

5 Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan

Khasiat.co.id – 5 Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan – Jahe merah atau Zingiber officinale var. Rubrum termasuk dalam famili Zingiberaceae. Varian jahe ini dikenal dengan warna merahnya…

Leave a Reply

Your email address will not be published.