7 Khasiat Buah Semangka Untuk Kesehatan

128 views

Khasiat.co.id– Hallo sobat sehat, mungkin anda semua menyukai buah semangka, namun tahukah anda bahwa di balik segarnya buah semangka terdapat manfaat yang perlu anda ketahui, berikut di bawah ini 7 khasiat buah semangka untuk kesehatan.

Semangka adalah salah satu buah yang menyegarkan dan kaya nutrisis peting seperti vitamin, antioksidan, dan mineral, tak hanya segar saat di santap, buah semangka ternyata menyimpan segudang khasiat untuk kesehatan.

Salah satu keunggulan dari semangka yaitu buah ini rendah kalori, setiap satu cangkir atau 154 gram, semangka hanya mengandung 46 kalori, sedangkan kalori semangka lebih rendah ketimbang beberapa buah rendah gula lainnya seperti beri-berian.

Baca juga: Panduan Sukses di Usia Muda Dengan Cara Konsisten

Selain buah semangka rendah kalori, banyak juga mengandung vitamin C, A, B, mineral kalium, dan magnesium, buah yang masih satu keluarga sama mentimun dan melon ini juga tinggi antioksidan penting seperti karotenoid, cucurbitacin, dan likopen.

Dengan memiliki segudang nutrisi, berikut di bawah ini khasiat buah semangka untuk kesehatan yang perlu anda ketehui:

1. Manurunkan Tekanan Darah

Manfaat buah semangka yang sayang jika di lewatkan yaitu membantu menurunkan tekanan darah, kandungan L-citrulline dalam semangka, termasuk di bagian putih dekat kulitnya.

Kini sudah terbukti dapat meningkatkan fungsi arteri dan membantu pembuluh darah rileks, hal tersebut berguna untuk menurunkan tekanan darah.

2. Menghidrasi Tubuh

Semangka termasuk buah yang banyak mengandung air, satu cangkir semangka memiliki lima ons air, mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup seperti meminum air putih atau makanan kaya air, dapat menghidrasi tubuh.

Bahkan sampai menunjang metabolisme dan fungsi organ vital, kekurangan cairan akibat dehidras dapat mengganggu kesehatan mental serta fisik.

Baca juga: Ketahui Cara Mengatasi Resiko Investasi

3. Mengurangi Nyeri Otot

Sebuah penelitian telah menunjukan, atlet yang makan 16 ons jus semangka satu jam sebelum latihan terbukti lebih minim terkena nyeri sendi dan detak jantung pulih lebih cepat ketimbang atlet yang tidak diberi semangka.

Studi lain pada pelari juga telah menunjukan, atlet yang minum 16 ons jus semangka dua jam sebelumnya balapan motor, telah mengalami nyeri otot lebih sedikit ketimbang yang tidak diberi semangka.

4. Membantu Mengontrol Berat Badan

Semangka dapat membantu mengontrol berat badan saat dikonsumsi sebagai pengganti cemilan manis lahan, sebuah penelitian dari San Diego State University pada 2019 telah menemukan orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung merasakan kekenyangan lebih lama setelah makan semangka.

Selama penelitian, salah satu kelompok diminta makan dua cangkir buah semangka segar setiap harinya, sedangkan kelompok kedua diminta makan kue rendah lemak dengan kalori sama dengan semangka.

Dan hasilnya, para penelitian menemukan responden yang makan buah semangka lebih awet kenyang 90 menit ketimbang kue tersebut.

5. Mencegah Penyakit Kronis

Kandungan antioksidan likopen dalam semangka dapat membantu memerangi stres oksidatif akibat ketidak seimbangan produksi radikal bebas dalam tubuh, perlindungan likopen dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronus seperti penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan alzheimer, hal tersebut perlu anda ingat, kandungan likopen dalam semangka merah lebih banyak ketimbang jenis semangka kuning.

6. Melancarkan Pencernaan

Meskipun semangka tidak tinggi serat, buat ini cukup untukmembantu melancarkan pencernaan, buah semangka mengandung banyak cairan dan prebiotik yang dapat merangsang pertumbuhanbakteri baik di saluran pencernaan.

Selain itu dapat melancarkan pencernaan, prebiotik juga dapat menunjang kekebalan dalam tubuh, antiperedangan, dan juga dapat menjaga suasana hati tetap positif.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan likopen dalam buah semangka dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan, termasuk area pada mata, antioksidan iini juga dapat mencegah segenerasi makula siring pertambahan usia.

Degenerasi makula adalah penyebab kebutaan atau gangguan penglihatan pada kalangan lansia, dengan mencermati segudang manfaat buah ini untuk kesehatan di atas. nah, saatnya anda menambah buah segar ini kedalam cemilan sehari-hari.

Baca juga: Kode Redeem FF 4 Desember 2021 Dapatkan Sekarang!!

Nah, sobat sehat itulah beberapa khasiat dari buah semangka, semoga dengan adanya pembahasan ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *