Khasiat.co.id – Niacin atau vitamin B3 merupakan salah satu vitamin yang bisa menurunkan tingakat kolesterol yang tinggi dan penyakit lainya. Gizi dari vitamin B3 ini juga terbukti sebagai peranan memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, sistem saraf, dan untuk melepaskan energi yang di konsumsi oleh organ tubuh. Banyak orang yang menyukai kandungan ini karena dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Niacin ini banyak sekali terdapat pada berbagai macam makanan atau minuman dan sayuran seperti daging, telur, jamur, hati ,sayuran hijau, susu, dan banyak sekali yang lainya. Untuk anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat dan khasiat niacin ini, berikut inilah manfaatnya.
1. Menurunkan kadar kolesterol darah
Khasiat niacin ini baik sekali buat anda yang mempunyai penyakit kolesterol . Hal ini dikarenakan vitamin ini telah terbukti di dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Maka dari itu, untuk anda yang mempunyai kadar kolesterol yang tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung niacin atau vitamin b3 ini untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
2. Menjaga sisitem pencernaan
Sistem pencernaan dalam organ tubuh makhluk hidup sungguh di perlukan sekali, hal ini dikarenakan sistem pencernaan berfungsi untuk memproses makanan dalam tubuh. Jika sistem pencernaan di dalam tubuh anda tidak ingin terganggu, sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang telah memiliki kandungan ini. Hal ini dikarenakan kandungan niacin ini memiliki peranan di dalam membantu sistem pencernaan tubuh supaya menjadi lebih baik.
3. Membantu metabolisme
Manfaat lainnya dari niacin ini bukan untuk menjaga sisitem pencernaan saja. Seperti yang saya paparkan di atas, Tetapi banyak sekali manfaatya, salah satunya ialah untuk membantu metabolisme dalam tubuh. Sedangkan metabolisme sendiri merupakan proses kimiawi yang telah di dalam tubuh makhluk hidup. Maka dari itu, jika metabolisme dalam organ tubuh anda tidak ingin terganggu, Sebaiknya perbanyaklah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan ini.
4. Menjaga kesehatan sistem saraf
Bagi anda yang ingin menjaga sisitem saraf dalam organ tubuh anda supaya tetap sehar, sebaiknya perbanyaklah anda mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung niacin atau vitamin B3. Hal ini perlu anda lakukan karena vitamin ini sudah terbukti baik sekali dan memiliki peranan untuk menjaga kesehatan sisitem saraf.
5. Membantu pertumbuhan
Pertumbuhan pada tubuh sungguh di perlukan sekali bagi anak-anak anda yang mempuyai cita-cita untuk menjadi TNI, jika tinggi badan kurang sesuai target dari pimpinan maka anda tidak bisa menjadi anggota TNI. Caranya mudah sekali untuk membuat pertumbuhan anak-anak anda secara cepat. Dengan memperbanyak mengonsumsi niacin atau vitamin B3 ini secara teratur maka pertumbuhan anak anda akan cepat tinggi secara bertahap.
6. Meningkatkan nafsu makan
Bagi anda yang memiliki anak dan anak anda malas terhadap makan, kandungan dari niacin ini mungkin nantinya bisa membantu anda di dalam meningkatkan nafsu makan. Oleh karena itu, disarankan sekali untuk memberikan makanan yang mengandung kandungan ini kepada anak anda.
7. Membantu menyerap kalsium
Kalsium sangatlah diperlukan sekali bagi tubuh karena kandungan ini bisa membangun tulang dan gigi supaya menjadi lebih kuat. Apabila di dalam tubuh kekurangan kalsium, maka nantinya bisa mengganggu kesehatan anda dan anda mudah terkena oleh penyakit osteoporosis atau tulang keropos. Pasti anda tidak menginginkan hal ini terjadi pada diri anda. Jika anda tidak menginginkan tulang keropos dan gigi cepat patah. Untuk membantu penyerapan kalsium supaya lebih baik, kandungan niacin ini bisa membantu penyerapan kalsium supaya menjadi lebih optimal.
8. Menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku
Setiap manusia baik laki-laki ataupun perempuan pasti menginginkan kulit, rambut, dan kuku yang sehat. Dengan rambut yang sehat nantinya bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri anda. Maka dari itu sangatlah diperlukan menjaga kulit, rambut dan kuku supaya menjadi lebih sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung niacin ini nantinya bisa membantu anda di dalam menjaga kesehatan dari kulit ataupun rambut.
9. Menjaga kesehatan mental
Perlu anda ketahui kesehatan mental harus di jaga dengan baik, jika kesehatan mental anda terganggu, maka hal sangatlah bahaya sekali. Untuk mencegah hal ini terjadi, anda bisa memperbanyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung niacin. Hal ini dikarenkan dengan vitamin ini kesehatan mental anda akan selalu terjaga dengan baik.
10. Mencegah diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit dimana seseorang sedang mengalami kadar gula darah yang tinggi. Untuk mencegah hal ini terjadi pada tubuh anda, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang di dalamnya telah mengandung niacin.
Baca Juga : 10 Manfaat dan Khasiat Kalori untuk Kesehatan
Diatas itulah 10 manfaat dan khasiat niacin untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui. Semoga informasi tentang khasiat gizi ini bermanfaat untuk menambah wawasan serta pengetahuan anda dalam menjaga kesehatan tubuh.